1、進(jìn)補(bǔ)過多人體燥熱

　　冬季因?yàn)闅鉁乇容^低，所以很多人會(huì)喜歡吃一些溫補(bǔ)的東西去補(bǔ)充身體需要的能量。但是如果熱燙的東西吃多了，體內(nèi)容易積聚過多的熱量，對(duì)于身體也是不好的。例如冬季吃烤肉或者火鍋多了，面部會(huì)容易出現(xiàn)潮紅發(fā)燙的情況，有時(shí)候身體也會(huì)有乏力的表現(xiàn)。

　　2、節(jié)氣變更，思憂甚

　　古人認(rèn)為從內(nèi)外兩個(gè)方面說明，對(duì)外，要順應(yīng)小雪節(jié)氣自然界變化和避免邪氣的侵襲;對(duì)內(nèi)，要謹(jǐn)守虛無，心神寧靜。即思想清凈，暢達(dá)情志，使精氣神內(nèi)守而不失散，保持人體形神合一的生理狀態(tài)，也是“靜者壽，躁者夭”的好說明。

　　3、日照時(shí)短導(dǎo)致抑郁

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，與抑郁相關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)中，腦內(nèi)5-羥色胺系統(tǒng)與季節(jié)變化密切相關(guān)。春夏季，5-羥色胺系統(tǒng)功能強(qiáng)，秋冬季節(jié)弱，當(dāng)日照時(shí)間減少，引起了抑郁癥患者腦內(nèi)5-羥色胺的缺少，隨之出現(xiàn)失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列癥狀。

　　三大措施抗擊小雪“抑郁”

　　綜觀中西醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)，為避免小雪節(jié)氣給人們帶來的抑郁情緒，生活不利因素，專家建議大家變被動(dòng)為主動(dòng)，做好預(yù)防措施。

　　1、吃走小雪“抑郁癥”

　　水果：首選香蕉(香蕉含有能幫助人腦產(chǎn)生5——羥色胺的物質(zhì));獼猴桃、橘子。

　　蔬菜：菠菜和深綠色的蔬菜。

　　飲品：荸薺豆?jié){飲(荸薺5個(gè)絞汁，兌入250克豆?jié){內(nèi)煮熟，加入白糖適量);

　　菜肴：芹菜炒香菇(芹菜400克，水發(fā)香菇50克，二者加調(diào)味品同炒);

　　此外，牡蠣、黃豆等食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑郁。

　　2、運(yùn)動(dòng)緩解抑郁情緒

　　養(yǎng)生保健專家表示，在小雪節(jié)氣里，要保持愉悅心態(tài)，可以經(jīng)常參加一些戶外活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)，多曬太陽，多聽音樂，學(xué)會(huì)調(diào)養(yǎng)自己。比如，小雪時(shí)節(jié)，氣溫總體上還不算太低，因此好堅(jiān)持耐寒鍛煉。早晨上班時(shí)可提前一兩站下車，然后走路到單位，下班是也一樣，以增加身體運(yùn)動(dòng)量。一般認(rèn)為，每天以行走5-10公里為宜。中午休息時(shí)，可適當(dāng)爬爬樓梯，這樣既可以鍛煉身體，又可以增強(qiáng)人體對(duì)病菌的抵抗能力。

　　3、作息規(guī)律遠(yuǎn)離抑郁

　　情緒容易抑郁的人，小雪節(jié)氣更應(yīng)注重情志養(yǎng)生，注意調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持樂觀的情緒、愉快的心情。此時(shí)可以經(jīng)常找朋友聊聊天，與他人多交談;在天氣晴好時(shí)，還可經(jīng)常到室外曬曬太陽，見見陽光;建議適當(dāng)參加各種文體活動(dòng)，如練練瑜伽、跳跳舞、聽聽音樂，以舒緩壓力、排解抑郁的情緒。

　　結(jié)語：上述內(nèi)容就是關(guān)于24節(jié)氣中的小雪節(jié)氣養(yǎng)生的相關(guān)介紹，大家看完之后對(duì)于小雪節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)該都有了一定的認(rèn)識(shí)了吧?大家在小雪節(jié)氣養(yǎng)生可以參考一下小編為大家推薦的方法哦。還可以把它們介紹給水身邊的朋友哦!