一、預防

1.加強營養和鍛煉，盡量延緩衰老進程，減輕衰老程度。老年人應該多吃富含蛋白質和維生素D的食物。經常戶外活動，接受陽光照射，促使身體內合成更多的維生素D，協助鈣質吸收，以利骨骼成分更新。此外，注意不要嗜煙，以防影響鈣質吸收。

2.加強對老年人的照顧。盡量不要讓老年人單獨生活。年紀大的，外出活動應有人陪伴。提高室內溫度，減少穿衣，以防過于臃腫影響活動。穿鞋需有選擇，硬塑料底鞋之類最不適宜。房間地面，尤其是廁所地面要保持干燥，防止積水、結冰。可酌情使用拐杖。

3.控制體重，避免過度肥胖，及時治療有關疾病。注意老年人常用的藥物，如降血壓藥，可引起位置性低血壓，導致跌倒。飲酒過多，常致平衡失調，需加控制。 一旦跌倒，扶起后要認真詢問、檢查有無損傷。如疼痛較重，局部腫脹，有畸形，不能活動，應懷疑有骨折或脫位，宜先就近取材作簡單固定，再送醫院檢查，攝X線片協助確診，正確治療。