一、預防：

癥狀輕微者，平時加強注意，幾天或幾個月后可自愈;如果反復發作、持續性疼痛、無力，甚至手里的東西會突然掉在地上，應及早就醫。在生活中要注意：

1）.打網球或羽毛球時，選擇質地輕、彈性佳、品質優良的球拍，以減少手臂的負擔。

⒉）買菜時，盡量使用推車，少用提籃;提壺、倒水、擰衣物以及手提重物時要注意手腕姿勢，不可背屈。

⒊）使用拖把拖地時，腿部略彎，以腰腿力量帶動肩膀、手臂，而不是光用手臂的力量來拖動。

⒋）如有癥狀，應盡可能減少工作量，以免病情惡化。

1.急性期要注意：

⒈）將小冰塊裝入塑料袋內，置于疼痛部位，然后以彈性繃帶包扎起來，每次20分鐘;可重復幾遍，并抬高患部。

⒉）暫停工作，采取局部制動，還要注意及時休息。

2.慢性期要注意：

除了局部制動休息、保護、理療、加壓按摩和口服非甾體類抗炎藥物外，主要是局部封閉治療。即用強的松龍+2%利多卡因，行壓痛點局部浸潤。在接受藥物封閉法治療時，要注意：

⒈）要避免將藥物注入肌腱內或皮下，以免出現肌腱或皮膚局灶性壞死。

⒉）封閉次數不宜過多，以2-3次為宜，每次封閉間隔時間7-14天，如不見效，要及時就醫，更換其他治療方法。