宜吃食物
魚肝油
含有豐富的維生素D，有利于鈣質的吸收，緩解因鈣質缺乏所致的關節紊亂癥狀。1000UI每天，直接食用。
牡蠣
含鈣高、含鋅高，具有促進結締組織的修復，且具有增加免疫力的作用。3-5個，直接加入蒜蓉蒸食。
牛奶
蛋白質含量高，鈣質含量豐富，具有增加關節穩定性的作用。500毫升每天為宜。
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