肌肉放松

　　情緒放松之后，讓自己的肌肉也配合著放松，全身心的放松鍛煉，經過一段時間之后，確實會有很不錯的改變。這種方式可以參照瑜伽上面的動作，閉上眼睛吸氣呼氣，讓身體慢慢的松弛下來。這里非常推薦，大家可以去學習瑜伽中的一些動作，有條件的人可以報個班，具體的去鍛煉一下自己的筋骨。

　　吃虧是福

　　其實往往比較容易煩躁，焦慮比較嚴重的人，他們的得失心理是比較強的。也就是說，她們對很多事情都比較糾結，不喜歡吃虧，有很強的欲望，這樣的人活著會比較累，也更容易焦慮。不過在這個物欲橫流的年代，能夠真正做到無欲無求的很少很少，媽媽這里就要求大家在合理的范圍內，制定一個自己能夠達到的欲望目標，這樣也能夠減輕一些焦慮，如果目標制定的太高，給自己的壓力太大，不僅不容易實現反而會讓焦慮變得更加嚴重。

　　慢條斯理，不急不躁

　　越是浮躁的時候，越是經常無法平穩的時候，就需要有一個不急不躁，慢條斯理做事的方式來進行調節一下。比如說以前自己是一個比較干脆利落，做事不拖沓的人，可以嘗試著慢慢的去做一件事情，比如說打掃房間，以前可能花十分鐘就可以打掃完，現在花半個小時來打掃，在這個過程中，你會發現自己情緒上變得緩慢一些了，焦慮得到了轉移和緩解。

　　去除雜念，積極向上

　　焦慮過重的人，就是想太多，到了存在的信息過多，所以自己也變得比較浮躁了。這時候要學會去除這些雜念，過好眼前的生活，做好眼前的事情，先達到簡單目標，保持一個積極向上的良好心態，一步一個腳印，踏實的來，不要給自己找多余的麻煩。

　　結語：有一句古話說得好，世上本無事，庸人自擾之，其實很多人的焦慮都來自于自己內心的恐慌，是自己給自己找麻煩。不妨停下自己的腳步，去觀察一些身邊的美好事情，多看一些積極的東西，做一些公益，你會發現自己有很大的改變，自己也不算是差的那一個，要相信自己，對自己有信心，隨著自己閱歷不斷的豐富，有事情也就慢慢看淡了。