疫情防控期間，網絡上通常會有很多關于疫情的消息，大家看到這些消息之后有可能產生很多負面情緒，甚至會引起恐慌。但是有些消息是真實的，有些消息是一些人為了吸引流量而憑空捏造的。建議大家多關注政府和機構發布的有關疫情信息，少看不正規渠道流傳的消息，避免增加恐慌、焦慮的情緒。
2、保持健康的生活作息
雖然疫情嚴重時會影響正常的生活秩序，但是也要盡量保持健康的生活作息。每天保證健康的飲食，多吃蔬菜和水果，保證營養的均衡。一些居家學習和工作的朋友，可以和家人多聊聊天，還可以趁著這個機會做做家務，看看電影，放松一下。還可以選擇合適的運動鍛煉一下身體，促進身體的新陳代謝。每天保持充足的睡眠，避免因為焦慮而影響睡眠質量。
3、進行心理調適
面對疫情，出現一些不良情緒是比較正常的，比如失眠、食欲不振、乏力、煩躁等，可以先進行自我調控，采用和家人多溝通交流、適量運動等方法，讓自己逐漸從恐慌中走出來。如果癥狀比較嚴重，而且自己無法調節，也可以尋找專業的人員幫助自己。
結語：疫情防控期間，出現焦慮、恐慌、低落的情況是比較正常的，建議大家及時采取措施進行調節。隨著短視頻的普及，我們可以從短視頻上看到很多和疫情相關的信息，但是一些不正確的信息有可能會影響我們的判斷，從而誘發不良情緒，建議大家多關注正確渠道的信息，也建議大家減少看手機的時間，多做一些有意義的事情來轉移自己的注意力。
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