在平時的生活中，我們很少會一直處于個高興的狀態，有的時候會有心情煩躁的情況出現，心情煩躁怎么辦?一些食物有緩解心情煩躁的作用，心情煩躁吃什么好?導致心情煩躁的原因比較多，有內因也有外因，具體有哪些呢?
心情煩躁怎么辦
1、目標轉移法
如果是因為一件事情或者一個人感到心情煩躁，沒有辦法集中注意力，就不要強迫自己了。這個時候放松自己的心情，做一些能打發時間，但是不用浪費腦力的事情，可以聽聽音樂，也可以看看電視，只有緩解和放松之后，才能有精力做自己該做的事情。
2、適當的哭一場
在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。
3、上網聊天
聊天室里時時刻刻都聚集了一大批感情過剩的男女，取個“淚的女孩”一進去，嘩，立刻就有那么多的各色ID擁上來，噓寒問暖，軟語勸慰，或送玫瑰，或說笑話，不管是真心還是假意，想著法地逗你開心。你飛快地打著字，和這些人長一句短一句地瞎起哄，沉浸在網絡的快樂泡沫里，不愉快早躲開了。
在社會，少不了要受點委屈、遭點挫折，或是單位里被領導訓話，或是朋友間起了誤會，或是中了競爭對手的黑招。各種各樣的煩惱和不快樂，就象躲在暗處的刺客，趁你不注意的時候跳出來朝你砍上幾刀。開始時我被這些壞情緒弄得心神不定，憔悴不堪，后來長了經驗，慢慢總結歸納出一套行之有效的、對付糟糕情緒的好辦法。
4、學會自我調試
及時的放松自己，讓自己保持平和和寧靜。對于長期的高度緊張，需要學會自我調適，還要放松自己的心情。可以參加各種體育活動，下班之后，還可以用熱水泡泡澡、和朋友聊天等，都可以發泄自己壓抑的情緒，讓自己盡快的情緒盡快的恢復。
心情煩躁吃什么
1、多吃蛋白質豐富的食物
心對應夏，夏季心陽為旺盛，人們極易出現煩躁不安、好發脾氣等癥狀。所以，夏季要特別注重對心臟的養護，多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，適當補充身體營養。
2、多食稀食
早、晚餐時喝粥，午餐時喝湯。在煮粥時加些荷葉，具有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。
