適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉不僅可以強(qiáng)身健體，還可以釋放人體的多巴胺，有效地緩解人的焦慮情緒，將體內(nèi)悲觀的情緒釋放出去，使心情保持愉悅。如果生活中因?yàn)閴毫Χ行┙箲]時(shí)，可以嘗試著去跑跑步，打打籃球或是羽毛球等，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以轉(zhuǎn)移人的注意力，使其暫時(shí)將壓力放下，讓身心放松下來(lái)，不去想那些事情，那么人的整個(gè)的狀態(tài)就會(huì)好很多。
3、做自己喜歡的事情
一個(gè)人在做自己喜歡做的事情的時(shí)候，很大程度會(huì)放松心情，讓人的神經(jīng)放松下來(lái)，這對(duì)于緩解焦慮癥也是很好的，因?yàn)閷?duì)于自己喜歡的事情會(huì)全身心的投入，這樣煩惱就會(huì)被拋之腦外，也就很難再出現(xiàn)焦慮的情緒了，所以平時(shí)要多做自己喜歡的事情。
4、學(xué)會(huì)釋放情緒
學(xué)會(huì)釋放情緒對(duì)于緩解焦慮也有很好的效果。人一旦出現(xiàn)焦慮情緒以后，心情就會(huì)變得相當(dāng)復(fù)雜，心理狀態(tài)也極其不平衡，這時(shí)候應(yīng)該學(xué)著把心里的情緒宣泄出來(lái)，這些情緒釋放出來(lái)自然就不會(huì)影響人的情緒，人也就不會(huì)變得焦躁不安，體內(nèi)的壓力得到釋放，整個(gè)人也會(huì)顯得輕松自在，精力充沛。
一、發(fā)病年齡
焦慮癥一般發(fā)生在35歲以上的人群，多發(fā)生于老年人。而抑郁癥在所有年齡群中都有發(fā)生，并且現(xiàn)在逐漸呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)。現(xiàn)在新聞報(bào)道中關(guān)于抑郁癥患者的人數(shù)越來(lái)越多，很多大學(xué)生因?yàn)橐钟舭Y而出現(xiàn)自殺、自殘行為。
二、治療原則
抑郁癥以抗郁劑為主要治療藥物，抗焦慮劑和助眠劑起輔助作用，目前仍以選擇性五羥色胺再攝取抑劑為主，臨床應(yīng)用這類(lèi)藥物也多廣。而焦慮癥以抗焦慮劑作為主體藥物，以苯二氮類(lèi)為主，這類(lèi)藥物治療效果好，安全度大，副作用小，兼具抗癲癇、松弛肌緊張、鎮(zhèn)靜安眠等作用，而抗郁劑起輔助作用。
三、癥狀
焦慮癥患者的臨床特點(diǎn)是驚恐、緊張、植物神經(jīng)系統(tǒng)功能不穩(wěn)定，導(dǎo)致患者焦慮不安，容易胡思亂想，容易莫名其妙的恐懼，還會(huì)有呼吸困難、尿頻尿急、心慌、呼吸急促等反應(yīng)。而抑郁癥患者的臨床表現(xiàn)為情緒低落、興趣減退、快感缺乏，還會(huì)出現(xiàn)一系列軀體癥狀，性功能減退、性欲下降、自主神經(jīng)功能紊亂。其中具特征是早醒，另外抑郁癥嚴(yán)重的危害就是自殺。
四、病理原因
焦慮癥是腦功能警覺(jué)性增高的心理疾病，患者是由于持續(xù)性的焦急、恐懼、緊張等情緒而引起腦神經(jīng)功能失調(diào)。患者通常會(huì)伴隨有精神運(yùn)動(dòng)性不安，對(duì)某件事多于擔(dān)心，還會(huì)出現(xiàn)預(yù)期焦慮、回避行為。焦慮癥的分類(lèi)比較廣包括：場(chǎng)所恐懼癥、分離性焦慮障礙、廣泛性焦慮障礙、驚恐障礙等等。抑郁癥是一種大腦生物胺不足導(dǎo)致精神功能全面低下和抑制性心理病，抑郁癥的出現(xiàn)是神經(jīng)功能疾病，比如說(shuō)由于失眠、恐懼、神經(jīng)衰落等引起的精神性情緒低下。
五、對(duì)事物表現(xiàn)態(tài)度
焦慮癥一般會(huì)表現(xiàn)出超出正常情緒的緊張，過(guò)度的關(guān)注事情的發(fā)生和過(guò)程還有結(jié)果。而抑郁癥則相反，對(duì)于外界發(fā)生的事情超出正常的平靜，甚至視而不見(jiàn)，專(zhuān)注于自己的內(nèi)心世界。
結(jié)語(yǔ)：患了焦慮癥之后，患者會(huì)有很多異常癥狀，不僅會(huì)影響我們的生活也會(huì)影響工作和學(xué)習(xí)，建議患者及時(shí)的進(jìn)行治療。平時(shí)可以培養(yǎng)自己的興趣，多做自己喜歡做的事情，這樣能將煩惱暫時(shí)忘卻，也能緩解焦慮的情緒。
