現(xiàn)在的生活壓力越來越大，很多人每天都面臨著巨大的壓力，那么壓力大怎么緩解呢?總是感覺壓力很大，身體也會出現(xiàn)一些癥狀，比如說脾氣暴躁等等，壓力大的癥狀有什么?一些食物有很好的緩解壓力的作用，壓力大的時候吃什么食物好呢?
1、保證睡眠
無論生活有多忙，工作壓力有多大，平時都要保證一個健康的睡眠，這樣對于心理才是有幫助的。每天至少應(yīng)該保持7~8小時的睡眠，這樣才能夠精力充沛。
2、調(diào)整飲食
當(dāng)心理壓力大的時候，一些人會選擇吸煙喝酒來緩解一些這種壓力，用酒精和尼古丁來麻痹自己的，但是這樣并不能緩解自己的心理壓力，還會給身體健康帶來很大的傷害。其實，正確的緩解壓力的方法是健康的飲食，這樣才能幫助緩解心理的壓力。
3、參加社交活動
平時多與一些親朋好友接觸，向他們訴說一下自己心里的壓力，這樣子對自己的情緒也是特別有幫助的。
4、敢于拒絕
對于自己不愿意做的事情和自己無能為力的事情，需要盡量的表達(dá)出自己的意愿，讓領(lǐng)導(dǎo)或者是對方去選擇更加合適的人選。不要強迫自己，否則會給自己帶來很大的心理壓力，對于身體健康也會產(chǎn)生很多不良的影響，所以平時合適的表達(dá)自己的想法，敢于拒絕。
5、不要過于追求完美
好多人的心理壓力都是因為他們過度想要完美而造成的，他們總是喜歡把所有事情做得特別完美，但是大家應(yīng)該知道，并不是所有的事情都可以做的特別完美。
壓力大的癥狀
愛忘事
研究表示，長期處于強大的壓力環(huán)境下，很多患者的記憶力會出現(xiàn)問題，但是幸運的是，一旦這些壓力消失了之后，我們的腦力水平還是會恢復(fù)到之前的樣子。專家表示，運動可以讓人的思維變得敏捷，散步、爬樓圖、跳舞都有很好緩解壓力的作用。
免疫力下降
壓力可加劇病毒感染，導(dǎo)致流鼻涕、咳嗽或者骨痛。同時壓力會使免疫系統(tǒng)減弱，這意味著，我們會更容易生病，且癥狀可能會持續(xù)很長的時間。
掉頭發(fā)
美國加州圣塔巴巴拉市皮膚科醫(yī)生羅伯塔·森加曼指出，如果遭遇下崗、離婚等重大變故，人體會產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，約3~6個月后，可能出現(xiàn)脫發(fā)。這是由于應(yīng)激反應(yīng)令人體分泌大量雄激素刺激頭發(fā)毛囊。這種暫時性脫發(fā)短期內(nèi)無法恢復(fù)，但通過均衡飲食和放松身心能促進(jìn)毛囊細(xì)胞生長。過多雄激素還會帶來痤瘡等皮膚問題，也是壓力過大的表現(xiàn)，需要引起注意。
拉肚子
