負面情緒是每個人都會有的東西，偶爾有一點小的負面情緒對于我們的生活影響不大，但是如果長時間的陷在負面情緒中，一個人會活得非常辛苦。負面情緒怎么緩解?假如你也經常會想太多，那么不妨看看今天的文章，學習一下應對負面情緒的方法吧!

　　負面情緒怎么緩解

　　學會原諒和寬恕

　　不寬恕別人就是自己喝毒藥而希望別人去死，你會發現抱怨別人的人都是不懂得寬恕的，當你抱怨別人時，就覺得這是別人的責任。他害了我，也只有他能救我，當我們抱怨別人是這個事的負責人的時候，如果他不負責，那這個問題就解決不了。

　　所以抱怨的結果就是越來越悲傷，越來趣強化自己作為—個受害者的角色，你可以成為受害者，但是成為受害者對你來說有意義、有幫助嗎?原諒是為了自己而不是別人。

　　原諒不意味著承認對方是對的，也不意味著忘記，原諒只意味著一件事不讓別人的錯成為你生活的障礙。

　　用運動釋放負能量

　　當你的腦子不停的在想那些不愉快的事情的時候，負面情緒就會一直籠罩著你，讓你喘不過氣。這個時候不妨把自己從這個情境中拉出來，去做一些運動。運動可以讓你把身體多余的能量都消耗掉，讓你感覺到快樂。

　　如果你之前并沒有運動的基礎，那么就從簡單的快走、騎車開始，每天只要半個小時，就會讓你的正能量得到提升。有研究發現在運動時候人體里面的多巴胺成分會加速分泌，而多巴胺是一種可以讓人快樂的物質。

　　放棄對未來的擔心

　　對于未來有考慮是很正常的，因為這是一種對于生活的規劃，但是過分的擔心可能就會造成負面的影響了。比如說明明是沒有影子的事情，或者是很多年之后的事情，現在就開始擔心，等于在過度的消耗自己。

　　建議你把精力放在當下，專注于眼前的事情就可以了，不要過多的去想以后。因為以后的事情變化很大，你是猜不到的，現在去想也只是浪費時間而已。每個未來都是無數個今天組成的，做好今天該做的事情，就是對未來好的努力。

　　不要當控制狂

　　現代人想未來想得多，總想大限度地控制自己的生活，但是實際上我們對生活是缺乏控制力的，這會帶來更抓狂的后果。我們不是造物主，很多人覺得付出就一定會有回報，一定是公平的，別人“應該”對我怎樣，很多這種“應該”和“必須”會讓人非常累，因為一旦達不到你的“應該”和“必須”，你就會很失望，非常抑郁、焦慮。

　　“應該”和“必須”這樣的話不是人說的，而是神說的。不能讓生活跟隨我們，而是我們來跟隨生活。放下你的控制狂的欲望。不要什么都控制，放他們一馬，順其自然，學會湊合。