對于我們現在的人來說，失眠可以說是經常會發生的事情了。在床上翻來覆去的睡不著的時候，是非常痛苦的。而且對精神影響很大。所以如果出現失眠的問題話，就一定要及時找到失眠的原因，來緩解失眠的情況。那么失眠的原因是什么呢?要怎樣緩解失眠?長期失眠應該怎么辦?想要了解的朋友就來看一下吧。

　　失眠的原因

　　(1)環境因素：噪音或光照干擾睡眠，高溫或嚴寒影響睡眠，臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。改換睡眠環境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。

　　因為受到噪音或者是光照的影響是非常干擾睡眠的。或者是太熱、太冷都會影響睡眠。如果睡覺的床褥過硬或者過薄等原因的，都影響睡眠。或者是患了不同的居住環境。如果一起睡覺的人打呼嚕的聲音很大，都會影響睡眠。

　　(2)生理因素：高速跨幾個時區的旅行(時差反應)以及由白班改夜班工作，由于體內生物鐘尚未適應新的晝夜節律，因此也出現失眠。

　　(3)心理社會因素：應激和各種生活事件均可引起失眠。為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術、親 人亡故、為考試或接受重要工作而擔心等都有是暫時性失眠的常見原因。

　　(4)軀體疾病：如果身體出現了疾病的話，造成各種疼痛也會造成失眠。比如說關節炎、癌癥晚期、夜尿癥、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進等原因都會引起失眠。

　　(5)精神疾病：抑郁癥、精神分裂癥、老年癡呆、焦慮癥、強迫癥、邊緣性人格障礙等常伴有失眠癥狀。

　　(6)藥物：常引起失眠的藥物有咖啡因、茶堿和各種興奮劑，以及酒精和食欲抑制劑。這類失眠稱為反跳性失眠。 (7)睡眠伴隨癥：如夢魘、夜驚癥。

　　(8)原發性睡眠障礙：如特發性失眠、睡眠時相延遲或提前綜合征、睡眠呼吸暫停綜合征。

　　(9)假性失眠：假性失眠又稱為睡眠狀態誤認，即將已睡誤認為未睡。也有的人將疲乏認為失眠 睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。

　　如何緩解失眠

　　如果每天的睡眠時間以8個小時來計算的話，人的一生有三分之一的時間都是在睡眠中度過的。睡的好不好直接的影響人身體的健康。下面給大家介紹影響睡眠質量的四要素。

　　睡眠的用具

　　無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時，都應南北順向，人睡時頭北腳南，使機體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中，過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身，難以安睡，睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩(約10厘米)為宜，過低易造成頸椎生理骨刺。在夏季，枕頭要經常翻曬，免讓病菌進入口鼻，肺系疾病增多。