每個(gè)人都有心情不好的時(shí)候，不過(guò)過(guò)一會(huì)就會(huì)好起來(lái)。但是有很多人總是出現(xiàn)煩躁的情況這是什么原因呢?我們煩躁了該怎么辦才能有效的緩解呢?寶寶煩躁怎么回事呢?這些問(wèn)題就放小編為大家一一解答吧。
1、心情不好
生活中遇到的不愉快的事情又一時(shí)想不開(kāi)時(shí)就會(huì)出現(xiàn)煩躁不安，心情郁悶等。
2、焦慮性神經(jīng)官能癥
突出的癥狀自然是焦慮，焦慮的癥狀包括精神、運(yùn)動(dòng)和軀體各個(gè)方面。精神性焦慮往往產(chǎn)生在某些不愉快的心理刺激和矛盾沖突之后，患者表現(xiàn)為煩躁不安、緊張焦慮以及不必要的過(guò)分擔(dān)憂，并且還伴有一種所謂的不祥預(yù)感。
3、焦慮性運(yùn)動(dòng)
主要表現(xiàn)為坐立不安、面部肌群抽動(dòng)或跳動(dòng)、四肢顫抖和小動(dòng)作增加，嚴(yán)重的患者可以不停地往返徘徊，甚至捶胸撞頭。焦慮還伴有許多軀體癥狀，如失眠、頭痛、口干、出汗、臉色蒼白或潮紅、血壓升高、呼吸短促、喉咽部有梗塞感或窒息感、心跳加快、惡心嘔吐、腹脹便秘、腹瀉、性功能障礙以及女性月經(jīng)紊亂等。
4、工作或生活壓力
比如工作中遇到解決不了的難題或在與上級(jí)、同事產(chǎn)生了意見(jiàn)分歧。就會(huì)使人老是思索著自己的意見(jiàn)是否正確，是否得罪了自己的同事，心里不能平靜。從而產(chǎn)生精神上的壓力，甚至?xí)_(kāi)始出現(xiàn)腹脹、便秘、不思飲食、徹夜不眠等一系列癥狀，久而久之，更加憂心忡忡，終日坐立不安，心如火焚，痛苦萬(wàn)分，感到許多事情都不順心，看誰(shuí)都不順眼。
怎么辦?
瘋狂運(yùn)動(dòng)一把。
如果自己覺(jué)得很煩躁的話，立即換上運(yùn)動(dòng)鞋和透氣的衣服，做一下自己喜歡的運(yùn)動(dòng)。比如說(shuō)籃球，慢跑等。當(dāng)我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，內(nèi)心的這種情緒就容易宣泄出來(lái)，特別是出過(guò)汗后，這種感覺(jué)爽極了。自然內(nèi)心的煩躁也會(huì)減掉了。
洗一個(gè)熱水澡。
心情煩躁的時(shí)候，褪去身上的衣服，來(lái)一個(gè)暢快地?zé)崴璋?讓熱水和身體零距離接觸，盡情地享受熱縮帶來(lái)的舒適感，讓自己的煩躁隨著流水沖走。洗過(guò)澡后，用毛巾擦干自己，如果可以的話，美美地小睡一會(huì)，說(shuō)不定煩躁就消失了。
