方法五：自我催眠
焦慮癥患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。如：可以數數，或用手舉書本讀等促使自己入睡。
1.身體緊張
焦慮癥患者常常覺得自己不能放松下來，全身緊張。他面部繃緊，眉頭緊皺，表情緊張，唉聲嘆氣。
2.自主神經系統反應性過強
焦慮癥患者的交感和附交感神經系統常常超負荷工作。患者出汗、暈眩、呼吸急促、心跳過快、身體發冷發熱、手腳冰涼或發熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感等，這些表現都是典型的精神焦慮癥的癥狀。
3.對未來擔憂
對未來無名的擔心也是精神焦慮癥的癥狀之一。焦慮癥患者總是為未來擔心。他們擔心自己的親人、自己的財產、自己的健康。
4.過分機警
焦慮癥患者每時每刻都像一個放哨站崗的士兵對周圍環境的每個細微動靜都充滿警惕。由于他們無時無刻不處在警惕狀態，影響了他們干其他所有的工作，甚至影響他們的睡眠。
以上就是“精神焦慮癥的癥狀”的介紹，僅供參考。如果患者有類似的精神焦慮癥的癥狀，應該盡早接受治療，避免精神焦慮癥的癥狀惡化，危害您的身體健康。
總結：閱讀了上面的文章，相信大家了解了精神焦慮癥的自救，精神焦慮癥除了看醫生吃藥外，還需要進行自我調理，主要是要自信，放松自己等。要相信天底下沒有什么大事情，大的事情就是關于生命而已。
