在現(xiàn)實(shí)生活中，很多人由于性格或者壓力太大等原因，經(jīng)常會(huì)有心煩氣躁等癥狀，這是一種不良的心理反應(yīng)，不僅會(huì)影響自己的身心健康，還會(huì)傷害到他人。那么，心煩氣躁吃什么好?心煩氣躁是怎么回事?心煩氣躁怎么調(diào)理?一起來(lái)看看吧。

　　心煩氣躁吃什么好

　　導(dǎo)致人們心煩氣躁有很多種原因，飲食、天氣、自身等都會(huì)引起心煩氣躁，尤其是一些更年期的女性，她們常常都會(huì)因?yàn)闊庠甓鴮?dǎo)致失眠、精神狀態(tài)差。那么，心煩氣躁吃什么好呢?

　　1、蜂蜜

　　蜂蜜一直就是養(yǎng)生佳品，因?yàn)榉涿劭梢匝a(bǔ)中益氣、安撫五臟等功效，所以要想睡的好，可以在臨睡前喝一杯蜂蜜水，這樣能起到一定的輔助睡眠的作用。

　　2、葡萄

　　葡萄不僅含有很多糖分，還含有卵磷脂、蛋白質(zhì)、氨基酸、果膠、維生素和礦物質(zhì)等，有營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)壯作用。《神農(nóng)本草經(jīng)》中說(shuō)它“益氣倍力，強(qiáng)志。”葡萄能健腦、強(qiáng)心、開胃、增加 氣力，故神經(jīng)衰弱者宜食，釀酒飲用亦佳。

　　3、龍眼肉

　　龍眼肉能補(bǔ)血安神、益腦力，是一種滋補(bǔ)健腦食品，尤其適宜思慮過(guò)度、心神失養(yǎng)引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。龍眼肉含有豐富的葡萄糖、蔗糖、酒石 酸、維生素A、維生素B等物質(zhì)，這些物質(zhì)能營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)和腦組織，從而調(diào)整大腦皮層功能，改善甚至消除失眠、健忘癥狀與增強(qiáng)記憶力。

　　4、全麥面包

　　全麥面包中含有豐富的維生素B，它具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康、消除煩躁不安、讓心情變的平靜，不煩躁，所以能夠促進(jìn)睡眠的作用。

　　5、大棗

　　大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，有補(bǔ)脾安神的作用。晚飯后用大棗煮湯喝，能加快入睡時(shí)間，或者用蓮子與大棗一起做成湯喝，也有促進(jìn)睡眠的作用。大棗在民間常作補(bǔ)血食品，能益氣、養(yǎng)心、安神。

　　6、小米

　　在所有谷物中，小米含色氨酸為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。因此多吃小米可有助于睡眠。

　　7、芝麻

　　芝麻是一種抗衰老食物，神經(jīng)衰弱之人也宜食之。《神農(nóng)本草經(jīng)》中載：“補(bǔ)五內(nèi)，益氣力 ，填腦髓。”《食療本草》還說(shuō)它能“潤(rùn)五臟，填骨髓。”據(jù)現(xiàn)代研究，芝麻中的確含有豐富的不飽和脂肪酸，豐富的維生素E、卵磷脂等滋補(bǔ)強(qiáng)壯，健腦防衰的營(yíng)養(yǎng)成分。