一些人會發現自己的精神總是不在狀態，甚至有些時候還會出現疲倦等情況，精神不好的危害是很多的，當我們出現精神不好的情況時，要如何做才可以保護自己呢?今天就讓我們一起來看一下人精神不好怎么辦、精神不好的原因有哪些以及怎樣保持好心情。

　　人精神不好怎么辦

　　當精神狀態差，總是有很大壓力是我們可以試試下面這些調節精神的方法。

　　看環境

　　你所處的環境如果有壓抑，或者是不痛苦，悲傷等，則會導致你精神狀態不好。建議你換一個環境，改善環境，就會變換一種心情。

　　看壓力

　　你的工作壓力大，或者是精神壓力過大，也會導致其出現精神不好的狀態，在這里，建議你可以尋找一些釋放壓力的方法，例如，運動，音樂。

　　看情緒

　　情緒導致精神不好，是非常關鍵的。例如，你的情緒處在抑郁，或者是郁悶或者是悲傷中，就會導致精神不好，建議你陽光快樂積極向上。

　　看睡眠

　　人的睡眠質量不好，也會導致其出現精神狀態不好。所以，要保持一個好的精神狀態，就要促進你的睡眠的質量。

　　哭泣一下

　　如果你的精神狀態真不好，那么，肯定有一些需要你宣泄出來的東西，不妨好好地哭一聲，讓眼淚把所有的不快都沖走。

　　運動一下

　　運動也可以幫助你改善你的精神狀態的，這樣，就在運動出一身臭汗后，再達到一個好的效果，則會促進你更好地達到身體的健康，精神好。

　　傾訴一下

　　當然了，如果你能有一個可以傾聽你講話的人，就更好了，把這些郁悶或者是不快全講給這個人聽，人把這些說出來，會精神狀態好很多。

　　精神不好的原因

　　為什么會出現神經恍惚的情況呢?可能很多人都知道睡覺不好容易引起精神恍惚了。那除了睡眠之外，還有哪些原因會引起精神恍惚呢?

　　1、在工作或生活的節奏不斷加快給人帶來極大的精神壓力，感覺精神恍惚，需要調節心態或到醫院治療。

　　2、當我們熬夜導致睡眠不好，或者是精神壓力大而導致睡吧不好。第二天的時候就很容易出現精神恍惚的情況。

　　3、如果當我們出現神經衰弱或者是一些疾病導致精神衰弱的話，都是會引起精神恍惚狀況的哦。

　　4、壓力太大，或者煩心事多，睡眠不足，血壓高也會導致。

　　如何調節心情

　　1、目標轉移法

　　如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候應該做的是放松心情，做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。