焦慮癥治療方法

　　自我放松

　　要學會從緊張焦慮的情緒中解脫出來。一定要首先自己心情放松，容易接受更多的人與事情。

　　比如在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓弱害怕的情景首先出現，并重復出現，然后想象著自己要怎樣去面對，從而自始至終得去感受自己擔心的那些事情發生時自己的感覺，之后就會發現自己焦慮的情緒有所緩解，情況好的話，會慢慢忘記這些擔心的事情，從而使焦慮癥得到控制。

　　增加自信心

　　缺乏自信，是焦慮癥患者的主要心態之一。患者總是對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而增加憂慮、緊張和恐懼。

　　所以患者首先要意識到，必須給自己自信心，要相信自己，這樣才能減少自卑感，要相信自己如果自信一些，焦慮的程度就會降低一點。

　　自我催眠

　　焦慮癥患者大多數有睡眠障礙，入睡時間長，容易從夢中嚇醒，這個時候就可以進行自我暗示催眠。比如可以看自己不喜歡的書，或者是看乏味的電影。當人在不喜歡的東西面前，是很容易產生疲倦感的。

　　自我刺激

　　在發病時，患者總是胡思亂想，坐立不安，發抖出汗等等，自己都不知道為什么會這樣。這時，患者可采用自我刺激法，轉移自己的注意力。

　　比如可以找一本有趣的搞笑的，能吸引人的書來讀，或者是看喜歡的電影，還可以做做家務，這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病癥，同時也可增強患者的適應能力。

　　如何調節自己的情緒

　　煩躁的人——富含鈣、磷的食物

　　經常情緒煩躁的人，不妨多吃富含鈣、磷的食物，而且吃的食物盡量清淡一點，重口味的食物要避免。含鈣的食物如花生、牛奶、大豆、鮮橙、牡蠣，含磷比較多的食物可以選擇各種蛋類。

　　因為當心情煩躁的時候，可能是由于缺鈣引起的，當人體缺乏鈣質時就會引起機能紊亂，及時地補鈣就可以改善心情煩躁的情況。鈣是天然鎮靜神經、平和情緒的穩定劑。

　　頑固執拗的人——降低尿酸含量

　　一些頑固執拗的人并不是天生就如此，而是因為血液中尿酸含量過高而使人變得越來越頑固。小編建議大家從飲食中改善首先要減少肉類食物，多吃魚，尤其是生魚片。另外，綠黃色的蔬菜也適宜多吃，吃的時候盡量水煮，避免高鹽。

　　另外，想要改善這種性格，就要改變經常吃泡面、喝清涼飲料或者不吃早餐的壞習慣。

　　抑郁傷感的人——補充色氨酸

　　當人缺乏色氨酸的時候，很容易就誘發抑郁癥。因為抑郁癥的誘發因素中，缺乏色氨酸是常見的。因此，要改善抑郁傷感的性格，就要多補充富含色氨酸的食物，如花豆、黑大豆、南瓜子仁、魚片等。另外，也可以吃一些含有色氨酸的水果，像香蕉、葡萄、蘋果、橙子等都可以幫助改善消極的情緒，讓人變得輕松愉悅。

　　嘮嘮叨叨的人——補充維生素B

　　一個年輕人卻好像大媽大爺一樣十分地嘮叨，無論大事小事都愛碎碎念，這是由于大腦缺乏維生素B而造成的。此時人們要多吃動物瘦肉、粗面粉、麥芽糖、豆類等。另外，教大家一個美味又營養的飲品，就是用牛奶加上蜂蜜攪拌均勻后加上兩小勺酵母，每天飲用。

　　多疑多慮的人——綜合穩定情緒

　　多疑多慮的人經常在外形上都體現為蒼白、瘦弱的人，而且身體對于能量、蛋白質的攝入很少，造成體力不足，甚至出現貧血的現象。這種人應該多喝綠茶，因為綠茶可以有效放松人的情緒，同時振奮人的精神，使人處于輕松的狀態。另外，多吃蔬菜，利用蔬菜中的鉀幫助安定情緒，改掉多疑多慮的壞習慣。

　　結語：現代人生活壓力比較搭，所以很多人都會覺得自己的情緒比較焦慮。在日常生活中，對于焦慮的人來說，特別容易鉆牛角尖。一旦我們的心理健康出現問題，就會導致身體健康出現威脅!