人的情緒有很多種，比如開心、快樂、傷心、憤怒、壓抑等，壓抑是現在年輕人經常出現的情緒，也是會導致人心里扭曲的一個情緒，那您知道心里壓抑怎么辦嗎?您知道心情壓抑怎么調理嗎?今天小編就為您介紹一下有關心里壓抑的表現的知識，感興趣的您趕快來看看哦。

　　心里壓抑怎么辦

　　轉移的方法

　　如果一件事情影響了你讓你的心情變的不好的時候，那么你可以嘗試著去做另一件事情，這樣轉移的方法是可以讓你盡快忘記前一件事哦。等過了一段時間之后我想慢慢就好了。

　　音樂方法

　　其實聽音樂是一種很好的釋放方法，我們都知道，經常去聽音樂是可以陶冶情操，而且音樂可以讓我們暫時忘記不好的事情，讓我們更好的面對生活。你可以自己聽音樂也可以開的很大聲的去聽音樂。不同的方法帶來的效果是一樣的。

　　睡眠好方法

　　睡覺是一種可以忘記不好事情的方法，睡眠之后你可以把心情舒展開來，這樣的話你在醒來的時候會好很多，睡眠不是唯一的方法，但是睡眠可以讓你身體得到放松和舒展。不妨你可以試試哦。

　　美食方法

　　其實我想說的是，這個方法對于吃貨才是適用的，哈哈，那么美食的方法的確是可以讓一些吃貨忘記壓抑的心情的，你可以去吃自助餐你也可以和朋友來次聚會，反正就是讓自己好好吃上幾頓。

　　集中方法

　　集中的去做一些事情你可以盡快的去忘記一些事情的，我感覺吧你可以去看看書好，對于現在的一些年輕人來說，真的是缺乏讀書的，你如果能安靜的去讀一些書的話，那么我相信你可以忘記壓抑的心情。

　　傾訴的方法

　　你是有朋友的這點我清楚，你可以向你好的朋友來傾訴的，如果你有男女朋友也是可以的，這樣做的好處我認為就是你可以讓他們分擔你的痛苦，讓你盡快的從壓抑心情走出來哦。

　　如何快速走出心里壓抑

　　轉移法

　　心情壓抑的時候，不妨試一下轉移法。那就是把影響自己心情的事情先放到一邊，然后去做其他的事情，等過一段時間后，可能那件事情，就不會再對你的心情造成壓抑的感覺了。趁這個機會，再去處理，就會好很多。

　　冥想法

　　當心情出現壓抑的時候，我們需要靜靜地閉上眼睛，然后用冥想的方法，把美好的事情想一下，想一下自己不會出現壓抑的心情的狀態，想一下自己開心大笑，美好的場景，那樣，就會覺得，現在所處的壓抑狀態根本就是小菜。

　　出汗法

　　這個適合男性朋友們。當心情有壓抑的時候，我建議你可以出去爬山或者是健身，用出汗的方式，把體內不痛快的因子給排出體外。任何一場淋漓的運動，都會讓你忘記壓抑的過程，當然，健身后再來場高質量的睡眠，就更好了。

　　音樂法

　　壓抑的心情，需要好的音樂來釋放。實話說，你可以在家里，把音樂聲放到大，自然是放自己喜歡的類型的音樂。然后一個人在家里瘋，在家里喝，在家里跳，反正沒有人管得著，就可以從壓抑心情里釋放出來。

　　大吼法

　　實在是壓抑的不行的話，可以學電視上給的，跑到山上或者是空曠的地方，然后對著那些地方大喊大叫，大吼，是排解壓抑心情的一種好的方式。這樣，可以把郁積在心內的那股氣吼出去，讓大自然去包容，你就會釋放出來。

　　刺激法

　　這是我常用的一種方法，那就是刺激法。我喜歡在心情不好，或者是出現壓抑的情況下，跑到吵鬧的地方，尤其是舞廳或者是酒吧里釋放自己的情緒，喝一杯酒或者是跳一段熱舞，自然就會快樂起來了。