4、運動發泄法

　　通過自己喜歡的運動，如踢足球，打網球、羽毛球、打沙包等運動方式，將心中的怒火通過運動發泄出去，這也是一種很好的平衡方法。

　　5、遠游轉移法

　　心情超級郁悶時，出去旅游踏青是非常好的選擇，建議好帶上一個親密的伙伴與你同行，往往事半功倍，而且富有成效。在美好的自然風光面前，我們人類作為一個個體來說是如此的渺小，心中的煩惱還有啥不可割舍呢。美好的風景，親密的朋友在身邊，是何等的幸福。

　　6、泡澡按摩法

　　情緒低落時，去休閑養身館，泡個熱水澡，請按摩師做個按摩，也是放松心情，緩解壓力的好方法。

　　7、美味大餐法

　　心情不爽時，也可以去喜歡的餐廳，點上自己愛吃的美味，好好犒勞一下自己，美酒佳肴后，回家一覺到天亮，啥事都沒有了。

　　8、音樂減壓法

　　有時候壓力大導致郁悶時，聽聽輕音樂，讓美妙的旋律來釋放繃緊的腦神經，是非常不錯的選擇。

　　心理解壓方法有哪些?

　　1、盡情發泄

　　心中的煩惱、憂慮不要積在心中，應設法及時宣泄，想哭就哭。醫學心理專家認為，哭能緩解壓力，讓人類情感抒發出來要比深深埋在心里有益得多。運用語言和想象放松。

　　2、分解法

　　請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以后，就會驚人地發現，只要你個個擊破，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

　　3、學會幽默

　　幽默是精神健康的調節劑，以良好的心境應付周圍的一切。通過想象，訓練思維"游逛"，如"我舒適地泡在浴缸里，聽著優美的輕音樂"、"藍天白云下，我坐在平坦的綠茵草地上"，在短時間內放松、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。

　　4、一讀解千愁

　　在書的世界遨游時，一切憂愁悲傷便付諸腦后，煙消云散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。

　　5、著眼當前，知足常樂

　　一方面要集中精力做好當前的工作，不花時間追憶過去。另一方面不要把期望值放得過高，應量力而行，立足現實。

　　6、盡量在晚間11前上床入睡

　　因為11時到2時這個時間是人體經脈運行至肝、膽，若這個時間沒有得到適當的休息，時間久了這兩個器官的不健康就會表現在皮膚上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的問題。而且睡眠不足會影響第二天的聽課效率。

　　7、穿上稱心的舊衣服

　　穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，并深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。與此同時，當人們穿上自己認為非常"順眼"的衣服，自我感覺良好時，就會重新鼓起面對現實的信心和勇氣。

　　8、晚餐時以清淡食物為主

　　避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中時間較長的高蛋白高熱量食物，以免增加胃腸的負擔。

　　根據不同的壓力源尋找不同的解壓方法是我們每個人都需要做的事情，只要找到合適的解壓方法，我們就能更好的放松心情。

　　結語：通過上文的介紹，你知道應該如何釋放自己的壓力了嗎?我們每個人的出生都不同，這就意味著所面對的壓力也不同，世界上，只有剛出生的孩子沒有壓力，因此面對壓力，我們應該及時的去發泄它，希望能夠幫助到大家哦!