緩解壓力的方法

　　每個(gè)人都忙于工作，但是如果你已經(jīng)感覺到緊張，面對工作的時(shí)候煩躁不安的情緒就涌現(xiàn)出來的話，那么你的精神已經(jīng)到達(dá)了緊繃的狀態(tài)了。

　　1.你現(xiàn)在需要的不是繼續(xù)努力工作，而是暫時(shí)的將工作放在一旁，輕松的放松一下自己。

　　合理的安排休息的時(shí)間，發(fā)發(fā)呆、做做除了工作之外的事情。然后繼續(xù)回到工作中，你會(huì)發(fā)覺一切都變得更加的順利了，工作效率也大大的提高了。

　　2.除了注重身體鍛煉的同時(shí)，還不能忽視個(gè)人的心理健康，加強(qiáng)自己的心理修養(yǎng)，養(yǎng)成自己做心理分析的習(xí)慣，培養(yǎng)良好的心態(tài)。

　　當(dāng)情緒不佳的時(shí)候應(yīng)該主動(dòng)的找朋友聊天，傾訴，即便問題得不到解決，也不至于將問題爛在心里，積壓下來。有條件的話考慮找個(gè)心理醫(yī)生朋友，必要時(shí)候?qū)I(yè)的意見和幫助非常重要。

　　3.保持一顆平常心，人難的就是看清楚自己，既不能看高自己也不能看輕自己。不要與自己過不去，不要將生活工作的目標(biāo)定得太高。

　　凡事要學(xué)會(huì)量力而行，一定要清楚知道隨時(shí)的調(diào)整目標(biāo)未必是弱者的行為。知道自己的能力在哪里，適當(dāng)目標(biāo)才不會(huì)給自己造成太大的壓力。

　　4.事業(yè)和家庭并不沖突，兩者更是互動(dòng)的，一定要學(xué)會(huì)平衡兩者之間的關(guān)系，任何一方都不值得另一方的放棄，不能齊家何以平天下?

　　親密的關(guān)系是我們幸福感和社會(huì)支持的來源，每天記得為家人、朋友、同事留出一些時(shí)間，為他們做一些事情，用你的方式來表達(dá)對他們的關(guān)系和愛意，不要讓工作占滿了你的全部時(shí)間，工作狂并不是一個(gè)成功的人生。

　　5.面對壓力的時(shí)候要做好心理準(zhǔn)備，現(xiàn)代社會(huì)的高效率必然會(huì)帶來強(qiáng)勁的競爭和挑戰(zhàn)，而對此所衍生出來的負(fù)面影響，一定要有足夠的心理準(zhǔn)備應(yīng)對，免得因?yàn)闆]有準(zhǔn)備而更加不知所措，沒力應(yīng)對。心態(tài)要保持正常，樂觀豁達(dá)，不要因?yàn)樯硖幠婢扯乃贾刂兀绊懻５纳詈凸ぷ鳌?/p>

　　6.如果覺得某件事對你來說是有意義的，是快樂的，那么就去做吧，人生偶爾也要任性一點(diǎn)，做自己喜歡的事情，即使對事業(yè)的發(fā)展并沒有任何的幫助。

　　發(fā)展個(gè)人愛好，并且堅(jiān)持，不但讓你的生活更有情趣，還在不經(jīng)意間就釋放了壓力，讓你心情舒暢。畫畫、唱歌、電影、閱讀都能夠幫助你調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，幫助你從單調(diào)緊張的氛圍中擺脫出來。

　　容易造成壓力大的三種性格

　　1、完美主義傾向

　　過度追求十全十美的人要求自己所做的每一件事都要完美無缺，因此他們把自己的全部精力都放在所追求的事物上，往往有很強(qiáng)的占有欲、控制欲。

　　具有完美主義傾向的人在一件事情尚完成時(shí)，會(huì)產(chǎn)生相當(dāng)強(qiáng)烈的焦慮感，覺得渾身不對勁，不論在任何情況下都非得做到今日事今日畢不可，一旦碰到什么事沒法馬上做完時(shí)就會(huì)緊張萬分。

　　倘若跟別人一起做事時(shí)，如果別人不能達(dá)到他的滿意標(biāo)準(zhǔn)的話，他也會(huì)覺得如坐針氈，一定要親手做到自己滿意為止。這是很多主要導(dǎo)致焦慮癥的病因。

　　2、過度關(guān)心自己

　　有些人把那些用在顧慮外界事物上的精神轉(zhuǎn)向自己身上，常表現(xiàn)出來的就是擔(dān)心自己的身體狀況。他衷心渴求自己身體的完全健康與舒適感，因此當(dāng)他發(fā)現(xiàn)到自己有任何的身體癥狀時(shí)就會(huì)非常緊張而馬上采取各種醫(yī)療行為。