四、舉啞鈴清思維

　　某刊登一項研究發現，參試者每周進行低強度舉重運動3—5次，一個月后，其認知能力顯著提高。專家建議，每周應練習舉啞鈴3次，啞鈴重量好為1.4—1.8公斤。

　　五、打太極減壓力

　　某刊登多項研究表明，太極拳不僅要求四肢和身軀協調、動作柔、呼吸有節律，而且精神要高度集中，排除雜念，有利于調節中樞神經系統，進而排解壓力。每天練太極拳20分鐘，減壓效果佳。

　　這五種簡單的鍛煉方法，就勝過心理治療了。因此，如果你想心理保健和心理治療，那就可以來試一試這些鍛煉方法，相信會讓你得到意想不到的養生效果。專家提示，只有身心都健康，你才能益壽延年哦。

　　講究生活情調讓你越活越年輕

　　長壽是我們保健的目的，人人都希望自己可以越活越年輕。那么，你知道如何做才能讓自己變年輕嗎?專家發現從心理保健的角度分析，講究生活情調，會讓你越活越年輕，下文做了具體介紹。

　　音樂

　　一曲節奏明快、悅耳動聽的樂曲，會拂去你心中的不快，使你樂而忘憂;此時，體內的神經體液系統處于佳狀態，從而達到調和內外、協調氣血通行的效果。

　　一曲威武雄壯、高昂激越的樂曲，可使人熱血沸騰、激情滿懷，產生積極向上的力量。老年人應該選擇那些健康、高雅、曲調優美、節奏輕快舒緩的音樂，達到消乏、怡情、養性的目的。

　　書畫

　　有人把練書法、繪畫比作“不練氣功的氣功鍛煉。”首先，書法講究意念，練習時必須平心靜氣、全神貫注、排除雜念。

　　這與氣功的呼吸鍛煉和意守有異曲同工之妙;其次，書法、繪畫都講究姿勢，要求頭端正、肩平齊、胸張背直、提時懸腕，將全身的力量集中在上肢，這與氣功修練的姿勢極為接近。

　　垂釣

　　適合垂釣的地方多在郊外，經常到郊外去走走，本身就是一種鍛煉;其次，水邊河畔，空氣異常清新，負離子含量高，讓人感到悠悠然自得，心曠神怡，有利于人體的新陳代謝，能起到鎮靜、催眠、降壓、減輕疲勞的作用;

　　另外，垂釣時靜等魚兒上鉤，則歡快輕松之情溢于言表，從而達到內無思慮之患，外無體疲之憂的佳養生境界。

　　養花

　　養花不僅可以供人欣賞、美化環境、令人賞心悅目，而且花的香氣還能起到滅菌、凈化空氣的作用。同時，鮮花釋放的芳香，通過人的嗅覺神經傳入大腦后，令人氣順意暢、血脈調和、怡然自得，產生沁似脾的快感。

　　跳舞

　　實驗研究表明，即使交誼舞中的慢步舞，其能量消耗也為人處于安靜狀態下的3-4倍;其次，跳舞時，舞蹈者要與音樂協調，必須全神貫注，集中于音樂、舞步中，加之輕松愉快的音樂伴奏和迷人燈光的襯托，既是一種美的享受，更能讓人陶醉其中。

　　旅游

　　旅游可以使人飽覽大自然的奇異風光和歷史、文化、習俗等人文景觀，讓人獲得精神上的享受;同時，置身在異域的風景，呼吸一下清新的空氣，讓身心一次短暫的流浪，更能讓人獲得放松。

　　所以說，為了你的健康著想，講究生活情調十分重要。我們可以根據自己的生活習慣和生活方式，來打造適合自己的生活情調。只要你的生活情調健康有意義，那自然就會越活越年輕了。

　　結語：以上就是小編為大家介紹的如何緩解心理壓力的相關方法，相信大家從文中也都了解到了壓力大怎么辦以及知道精神壓力大怎么緩解的問題，如果你有了壓力，就一定要去發泄或者緩解，千萬不要憋在心理，以免造成嚴重的后果。