心理危機(jī)四 壓抑

　　現(xiàn)代社會(huì)強(qiáng)調(diào)競(jìng)爭(zhēng)，尤其對(duì)中年男人來(lái)說(shuō)更是要建功立業(yè)，從而給他們帶來(lái)了無(wú)窮的心理壓力，這就造成了許多中年男人的抑郁癥狀，深化了情感危機(jī)。

　　心理危機(jī)五 焦慮

　　由于工作和家庭的壓力以及對(duì)事業(yè)成功的渴望，中年人的心理壓力往往很大，很多人由此而焦慮不安。中年男人要想擺脫心理危機(jī)，就應(yīng)調(diào)整心態(tài)，培養(yǎng)快樂(lè)的心態(tài)，形成積極的自我，挖掘潛能，重新調(diào)整自己人生奮斗的目標(biāo)，學(xué)會(huì)關(guān)心自己，抓住機(jī)遇走向成功。

　　看到以上的文字，我們知道了心理危機(jī)的五大因素分別是孤獨(dú)，敵意，沮喪，壓抑和焦慮，所以我們清楚地知道了原因所在，我們就可以對(duì)癥下藥了，就可以解決中年男士的心理危機(jī)，讓中年男士能夠有健康的心理，這樣對(duì)于保持身心健康和遠(yuǎn)離疾病干擾都是有幫助的。

　　如何化解中年男人心理危機(jī)

　　心理專家介紹，中年男人性在情感、事業(yè)、健康、個(gè)人生活中會(huì)遇到各種挫折或者關(guān)卡，在38歲到55歲間，在這些壓力之下會(huì)可能出現(xiàn)各種疾病，由心理專家給中年男性的生活規(guī)律規(guī)劃。

　　1、首先，生活一定要有規(guī)律，按時(shí)作息，保證足夠的睡眠和清淡的飲食。

　　2、設(shè)定一個(gè)符合你現(xiàn)在的生理及心理機(jī)能狀態(tài)的目標(biāo)。

　　3、如果你想做的事太多，列出一個(gè)“想做的事”清單，然后劃掉其中的1/3。

　　4、每天一定要留出“自己的時(shí)間”，什么事也不要做，或做些自己喜歡的、能讓自己輕松自如、心情愉悅的事，哪怕是30分鐘，這個(gè)“自己的時(shí)間”就是每一天的“車保養(yǎng)”。

　　5、心情不好，一定要找到一種方式表達(dá)出來(lái)，言語(yǔ)表達(dá)也好，其他形式的表達(dá)，如琴棋書畫等藝術(shù)形式表達(dá)，詩(shī)歌、散文、日記等文學(xué)形式的表達(dá)，爬山、游泳、球類等肢體運(yùn)動(dòng)形式的表達(dá)。

　　6、找一個(gè)心理學(xué)專業(yè)人士進(jìn)行面對(duì)面的直接傾訴排解，借助另一支桅桿，幫你撐起生命的風(fēng)帆，繼續(xù)遠(yuǎn)航。

　　這些都能起到“時(shí)時(shí)拂塵埃”的功效。中年心理危機(jī)的到來(lái)很大程度上是因?yàn)樯倌辍⑶嗄昶诘纳铋啔v中的污跡落在心靈這面“鏡子”上，由于沒(méi)有及時(shí)清理越積越多，到了中年，這面心靈鏡子已經(jīng)蒙上厚厚的塵埃，所以每天的“拂拭”也就成為我們保持心理敏捷決斷的功課。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹的關(guān)于中年男人心理的一些問(wèn)題，從文章的介紹中，我們知道了男人的中年危機(jī)是什么，感覺(jué)到心累了怎么辦？不要擔(dān)心，參考文中的方法，調(diào)整自己的心態(tài)，更好的生活。