如今的社會，人們壓力非常的大，如果不及時發(fā)泄就有可能對身心健康有一定的影響，甚至可能產(chǎn)生抑郁癥。說到如何預(yù)防抑郁癥，相信大家都有很多的方法，但是你真的知道抑郁癥吃什么食物好嗎?下面我們就為大家介紹一些對抑郁癥的預(yù)防有效的茶飲，大家一起來看看吧。

　　如果一個人患有抑郁癥，就要及時治療，如果你沒有，那么也要通過一些食物來預(yù)防抑郁癥，而有一些茶飲對預(yù)防抑郁癥是有一定的效果的，今天我們就來看看到底有哪些茶飲蹦預(yù)防抑郁癥吧。

　　抑郁癥患者應(yīng)當(dāng)限制淀粉攝入?專家指出：糖對情緒穩(wěn)定不利，如果再加上過多的精制淀粉攝入就會更為糟糕。實際上高淀粉食物，如面包、饅頭、面條、面餅和白米飯等是有問題的，因為吃進(jìn)去的淀粉很快被轉(zhuǎn)換為葡萄糖。很多人都不知道這一點，你以為不吃那么多的糖豆：吃精制大米和面粉做的食物無害，結(jié)果實際上還是攝取了過多的糖。

　　淀粉類的食物使胰島素工作過度，對荷爾蒙施加壓力，還造成不必要的脂肪潴留。許多人都進(jìn)食高淀粉含量的食物，以淀粉類的食物為主食。現(xiàn)在是改進(jìn)食物結(jié)構(gòu)的時候了，不要吃這樣多的高淀粉類食物會對你的心理平衡有幫助。

　　當(dāng)然還有一種辦法就是嘗試吃全麥做的其他的食物，用它來代替淀粉類食物，這些食物有著豐富的營養(yǎng)，能增強人們的活力，不容易導(dǎo)致不良情緒發(fā)生。

　　均衡地攝人復(fù)合的碳水化合物，如多種谷類、麥類、薯類是可以的，如果你能移吃非精煉的淀粉類食物將更好。

　　抑郁癥吃什么食物心情能夠變好?

　　抑郁癥患者因遭遇打擊而出現(xiàn)精神抑郁的問題并不鮮見。這類患者平時多少言寡語，不善表達(dá)。稍有不如意又會變得脾氣暴躁、情緒不穩(wěn)，還會產(chǎn)生極度自卑的情緒。這類抑郁癥吃什么食物，主要還是從補充微量元素開始。

　　含微量元素硒、鋅、銅豐富的食品，對這類抑郁癥患者效果十分顯著。食物中含鋅量高的是牡蠣，動物肝腎、奶制品中也有分布。體內(nèi)缺銅也會使神經(jīng)細(xì)胞的內(nèi)抑制過程失調(diào)，使內(nèi)分泌系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)而失眠。烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等均含銅豐富。硒的豐富來源有干果、雞肉、海鮮、谷類等。復(fù)合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干也能改善情緒。

　　我們也知道，患有抑郁癥會嚴(yán)重的影響人們的生活和工作，據(jù)統(tǒng)計，目前有百分之十五的有抑郁癥患者死于自殺，所以一定要讓患者避免再發(fā)生這樣的狀況。

　　研究證實，人體一種必需的氨基酸——色胺酸的代謝產(chǎn)物五羥色胺與抑郁癥有關(guān)，通過提高五羥色胺的濃度可以改善抑郁癥患者的癥狀。香蕉藍(lán)莓汁、葡萄汁、樹莓蘋果汁，都可以幫助大腦減少憂郁情緒，讓人的心情高興起來。

　　預(yù)防抑郁癥的有效茶飲

　　1、洋參玫瑰茶

　　材料

　　西洋參、黃芪、枸杞各2錢，玫瑰15朵。

　　做法

　　將藥材洗凈，加500毫升滾水沖泡，悶約20分鐘即成元氣茶飲。

　　效用

　　清心解郁、補充精神、增強免疫功能。