人在面對(duì)生活和工作的時(shí)候，總是會(huì)遇見(jiàn)這樣或那樣的壓力，你問(wèn)過(guò)自己：你壓力大嗎？那么壓力大怎么辦呢？如何緩解自己的壓力，讓自己快樂(lè)的生活和工作呢？今天我們就來(lái)介紹一些釋放壓力的方法。

　　在這高速運(yùn)轉(zhuǎn)的社會(huì)，有壓力實(shí)屬正常，但是有了壓力就一定要想方法去釋放壓力，否則當(dāng)壓力太大的時(shí)候就會(huì)影響到我們的生活和工作。

　　釋放壓力的好方法

　　自我催眠

　　在安靜獨(dú)處的時(shí)候，常可以對(duì)自己說(shuō)：“藍(lán)天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我現(xiàn)在正舒適地泡在浴缸里，聽(tīng)著優(yōu)美的輕音樂(lè)”。這種方法可以讓自己在短時(shí)間內(nèi)放松下來(lái)、精神上得到很好的休整。充分體會(huì)到夢(mèng)想中的安詳、寧?kù)o與平和的感覺(jué)。

　　各個(gè)擊破

　　請(qǐng)你把生活中的各種壓力羅列出來(lái)，一、二、三、四……，你一旦寫(xiě)出來(lái)以后，就會(huì)驚人地發(fā)現(xiàn)，“擊破”這些所謂的壓力其實(shí)沒(méi)那么難的，只要逐條進(jìn)行即可。

　　放聲大哭

　　有時(shí)候放大大哭也是能釋放壓力的，這個(gè)方法對(duì)女人來(lái)說(shuō)容易的多，但是對(duì)男人來(lái)說(shuō)就有點(diǎn)難度了。男人總是會(huì)礙于“男兒有淚不輕彈”這句話壓抑自己的情緒和壓力，其實(shí)借助淚水，人們可以有效的緩解自己緊繃的神經(jīng)。

　　潛心閱讀

　　讀書(shū)可以使人在潛移默化中逐漸變得心胸開(kāi)闊，氣量豁達(dá)，不懼壓力。若用心來(lái)讀一本好書(shū)，可以有更多的人生體會(huì)和感悟。總之，書(shū)籍不僅可以開(kāi)闊我們的視野，更可以帶給我們豐富的人生智慧。

　　擁抱自然

　　據(jù)說(shuō)在澳大利亞的一些公園里，每天早晨會(huì)有許多人在擁抱大樹(shù)，據(jù)稱，擁抱大樹(shù)可以釋放體內(nèi)的快樂(lè)激素，令人精神爽朗。因此，當(dāng)我們走出戶外，在感受外面新鮮的空氣，溫暖的陽(yáng)光的同時(shí)，建議大家也去擁抱自然，擁抱大樹(shù)吧。

　　運(yùn)動(dòng)宣泄

　　在法國(guó)出現(xiàn)了一種新興的行業(yè)：運(yùn)動(dòng)消氣中心。該中心有專業(yè)的教練指導(dǎo)人們?nèi)绾未蠛按蠼校っ恚蛘眍^，捶沙發(fā)來(lái)“減壓消氣”。當(dāng)然，即使我們身邊沒(méi)有這樣的專業(yè)中心，我們依然可以采用更加傳統(tǒng)的方式，去健身房，去體育館，跑步，健身，游泳，乒乓球等都是很棒的放松身心的項(xiàng)目。當(dāng)然，若有條件的話，我還是建議各位選擇適當(dāng)?shù)氖彝膺\(yùn)動(dòng)更佳。

　　看恐怖片

　　有專家分析，人們感到工作有壓力，通常是源于他們對(duì)工作有著很強(qiáng)的責(zé)任感，所以與其找方法來(lái)克服壓力不如直接面對(duì)壓力，專家建議這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該去看一部恐怖片，這種方法用來(lái)減壓可能效果更好。

　　聞香減壓

　　在歐美和日本，正風(fēng)行一種芳香療法。據(jù)說(shuō)某些從植物中提取的香精油的芳香能通過(guò)嗅覺(jué)神經(jīng)，刺激或平撫人類大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞，對(duì)舒緩神經(jīng)緊張心理壓力很有效果。我的朋友當(dāng)中，恰好有一位就是從事這項(xiàng)工作地。近她送我一小瓶迷迭香的精油，說(shuō)是可以有很好的鎮(zhèn)靜作用。而我則希望能再有一瓶薰衣草的就更完美了。

　　享受美食

　　據(jù)研究，吃美食或零食均有利于消除緊張和緩解內(nèi)心的沖突。當(dāng)食物與嘴部皮膚接觸時(shí)，一方面它能使人通過(guò)與外界物體的接觸而消除內(nèi)心的壓力;另一方面通過(guò)咀嚼和吞咽運(yùn)動(dòng)，可以使人對(duì)緊張和焦慮的注意力得到有效地轉(zhuǎn)移，從而暫時(shí)忘卻了煩惱和憂愁。但此法對(duì)于那些立志保持完美身形的女士們來(lái)說(shuō)可要慎用。