很多時候，我們會因為一件事沒有頭緒而變的焦急，甚至成了焦慮，進而產生了一些不好的情緒，究竟什么是焦慮癥呢？有了焦慮癥我們該怎么辦，焦慮癥能治愈嗎？哪些方法能治療焦慮癥呢？焦慮癥的自我治療有哪些呢？

　　當一個人變的焦慮的時候，就會胡思亂想，事情不但找不到解決的辦法，有可能會變的更嚴重，因此了解焦慮癥就有了意義。下面就讓我們一起來了解一下吧。

　　一、臨床表現

　　焦慮癥可見病于任何年齡，但以40歲以前為多見。

　　焦慮癥的臨床表現主要為精神性焦慮和軀體性焦慮。

　　精神性焦慮即為焦慮的情感體驗。其表現是既無確定對象又無具體內容的不安和害怕，或者反復呈現不詳預感，似乎大難將臨、禍在眉睫，但又說不清具體原因。表情緊張，雙目緊鎖，皮膚蒼白和多汗。

　　軀體性焦慮即為運動性不安和因交感神經功能亢進出現的軀體癥狀。運動性不安表現為搓手頓足、坐立不安、往復徘徊。軀體癥狀則表現為口干、吞咽困難、上腹部不適、消化不良、腹脹、胸悶、吸氣困難、過度換氣、心悸、心前區不適或疼痛、早搏、頸部血管搏動感、尿頻、尿急、陽痿、性欲冷淡、痛經、月經紊亂、耳鳴、視力模糊、周身不適、頭暈及暈厥感等。

　　二、診斷要點

　　焦慮癥的診斷要點為：一是必須同時具有精神性焦慮和軀體性焦慮，兩者缺一不可，即只有精神性焦慮或只有軀體性焦慮，無論其焦慮嚴重程度如何，都不能診斷為焦慮癥。二是并不存在足以引起焦慮的相應刺激，或者有相應的焦慮刺激，但刺激程度與焦慮程度和焦慮持續時間明顯不相稱，即焦慮反應并非起源于現實危險或不能用現實事件作出合理的解釋。

　　三、矯治

　　1、自我監測：當我們變得焦慮以后，一定要進行自我監測，記錄下自己每天焦慮的次數、持續的時間以及自己有哪些癥狀，去了解焦慮的嚴重程度，然后進行有效的調節。

　　2、找專業的心理醫生幫助。

　　3、自我松弛訓練：各種松弛精神和肌肉的方法均可。其中簡便的是胸、腹式呼吸交替訓練。其方法為：平臥在床上，頭下墊枕頭;兩膝彎曲并分開，相距約20~30厘米;兩手分別置于胸部和腹部;用意念控制呼吸，先吸氣并隆胸，使意念停留在胸部上，此時置于胸部上的手會慢慢隨之升起，然后呼氣，再吸氣并鼓腹，使意念停留在腹部上，此時置于腹部上的手會慢慢隨之升起，然后呼氣……這樣反復交替訓練，不斷體驗胸、腹部的上下起伏，以及呼吸時的全身舒適輕松的感覺。每天1~2次。

　　焦慮癥的癥狀

　　身體緊張

　　焦慮癥患者常常覺得自己不能放松下來，全身緊張。他面部繃緊，眉頭緊皺，表情緊張，唉聲嘆氣。

　　自主神經系統反應性過強

　　焦慮癥患者的交感和附交感神經系統常常超負荷工作?；颊叱龊?、暈眩、呼吸急促、心跳過快、身體發冷發熱、手腳冰涼或發熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感。

　　對未來無名的擔心

　　我們會發現，患有焦慮癥的人總是會為各種沒有發生的事情感到擔心，他們擔心自己的健康，擔心親人，擔心財產，擔心各種沒有發生又即將發生的每一件事。

　　過分機警

　　焦慮癥患者每時每刻都像一個放哨站崗的士兵對周圍環境的每個細微動靜都充滿警惕。由于他們無時無刻不處在警惕狀態，影響了他們干其他所有的工作，甚至影響他們的睡眠。

　　焦慮癥的自我治療

　　焦慮癥的自我治療——冥想

　　當我們焦躁不安，不知道該如何繼續前行的時候，試著讓自己停下來，駐足回望，或許你就會發現，你現在可以不這樣的焦慮。冥想是一種很好的方法，在調整身心的同時，會讓我們看清自己的心靈，如果您不知道冥想該如何做，您可以咨詢一下會瑜伽的朋友，冥想是瑜伽練習的基本課。