吃什么好

　　1、豆類

　　含有能恢復精神的碳水化合物和蛋白質，能補充鐵元素。許多豆類都含有大量的左旋色酸胺，一種能振奮心情的氨基酸，能夠幫助憂郁癥患者。

　　2、全麥食物

　　可以平復情緒，人在受到壓力的情況下，負責大腦情緒調節的色氨酸形成會變得困難，因此，人的情緒會不受控制地自由上下。

　　每天早上吃些全麥食物，能幫助你一整天保持積極向上的狀態。每天早上堅持吃全麥食物的人，體內色氨酸的含量比其他人多出54%。

　　3、草莓

　　當身處壓力時，人們時常出現思維混亂壓力、頭腦不活躍等狀況。常吃草莓，攝取充足的維生素C。

　　4、牛奶

　　牛奶不僅能緩解失眠癥狀，脫脂牛奶還能減輕情緒波動、焦慮易怒等。牛奶。酸奶富含的礦物質鈣，鈣是天然的神經系統穩定劑，能穩定人們情緒。

　　5、深色葉菜類

　　沒有攝取足夠的鐵，身體便無法制造血紅素，而氧氣不足容易造成身體疲勞。深色葉菜類像菠菜和甘藍菜等，卡路里和脂肪很少，但有很豐富的鐵，是很推薦的食材。

　　6、黑巧克力

　　黑巧克力含有神經傳導物質，是能幫助憂郁癥患者提振心情的血清素。它也有幫助制造能量的鎂。選擇可可含量高于70%的黑巧克力及限制每日食用量約一盎司(約28克)，因為比起牛奶巧克力，黑巧克力的脂肪含量更高。

　　7、菠蘿

　　除了豐富的維他命B、C，可消除疲勞、釋放壓力之外，還含有酵素成份，能夠幫助蛋白質消化分解，減輕腸胃道負擔。

　　8、橙汁

　　每天補充足夠的VC有助于降低人體應激激素水平，達到很好的減壓的作用。

　　9、香蕉

　　富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸堿代謝平衡，使神經肌肉興奮性維持常態，協調心肌收縮與舒張功能，使血壓處于正常狀態。迎考學生常吃香蕉，可緩解緊張情緒，穩定心態。

　　10、蘋果

　　蘋果中的檸檬酸和蘋果酸能提高胃液的分泌，促進消化。現在空氣污染較重，多吃蘋果能改善呼吸系統和肺功能。而且蘋果香氣宜人，可有效消除壓抑感。

　　11、杏仁等堅果類

　　含有豐富的維生素E，一種很好的抗氧化劑，能提高免疫系統機能。杏仁還含有豐富的維生素B，能幫你渡過難熬的日子。每天小半杯就足夠了。

　　13、胡蘿卜汁

　　將胡蘿卜榨汁，每天分次服用，一天大約服1000毫升。醫學研究證明，胡蘿卜汁有明顯的降壓作用。

　　14、菠菜

　　富含鎂，缺鎂可導致偏頭痛，易疲乏。

　　結語：以上就是小編為大家帶來的關于焦慮癥的自我治療文章的全部內容，現在大家對我上文所介紹的幾種治療焦慮癥的方法是否有所了解了呢？在我們日常生活中，一定要學會適當的減壓，這樣心理疾病才會遠離我們。