第五步找臺(tái)階

　　有時(shí)我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，與有些人很難溝通，我們的表達(dá)對(duì)方很難體會(huì)接受，問題得不到解決。這時(shí)要善于給自己找臺(tái)階。

　　方法之一叫“問心無愧法”，審視自己的內(nèi)心，自己的所作所為對(duì)得起自己的良心，問心無愧，坦然對(duì)待別人對(duì)自己的不同意見與看法。方法之二叫“遠(yuǎn)離垃圾人”。

　　有些人身上充滿了垃圾、充滿了沮喪、憤怒、忌妒、怨言、煩惱、失望。隨著心中垃圾的堆積，他們終需找個(gè)地方傾倒，我們剛好碰上了，垃圾就往我們身上丟。所以，不要介意，只要微笑、揮揮手、祝福他們，然后繼續(xù)走我們自己的路就行。千萬(wàn)別將他們的垃圾接收擴(kuò)散給同事、家人或其它路人。

　　教你三步“滅”火

　　首先，三步“澆滅”怒火。美國(guó)經(jīng)營(yíng)心理學(xué)家歐廉•尤里斯教授提出一個(gè)平心靜氣的法則：一是降低聲音，二是放慢語(yǔ)速，三是胸部挺直。憤怒是一股向上升騰的力量，而胸部挺直則可以避免咄咄逼人，自己的肺部也能吸入更多氧氣，有利于緩解緊張氣氛。此外，生氣時(shí)，深呼吸幾分鐘、離開爭(zhēng)吵現(xiàn)場(chǎng)等方法也能幫助控制情緒。

　　其次，尋找自己的“情緒地圖”。張純表示，情緒也有“陰陽(yáng)”之分，“陰性”的人生氣時(shí)往往責(zé)怪自己，常表現(xiàn)生悶氣、抑郁、不安，認(rèn)為都是自己的錯(cuò)，而“陽(yáng)性”的人則多認(rèn)為是別人的錯(cuò)，往往暴躁、易怒、具有攻擊性。我們要察覺自己屬于什么情緒類型，努力尋找到自己的“情緒地圖”，并找到適合自己的處理模式。

　　再次，從根源上解決。很多時(shí)候，讓你不開心的事情僅是表象，它可能與你內(nèi)心深處的自卑、嫉妒等密切相關(guān)。在憤怒過后，不妨再靜下來深入思考，從根源上入手。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結(jié)的內(nèi)容，通過上文的講解，大家知道生悶氣的危害了吧，所以大家平時(shí)一定不要生悶氣哦，有什么不開心的就要講出來，發(fā)泄出來，但是發(fā)泄要有度，不可隨意發(fā)泄，傷害他人哦！