其實從更廣的角度來檢視，上班族群承受的壓力來源除了外在工作本身，其自身認知系統如何去看待壓力與處理壓力才是情緒失調與憂郁挫折的關鍵因素。
從這個切入點來看，我們可以再將壓力來源分為數種不同的層次與面向：
(1)自我人格特質：易焦慮、緊張、要求完美、缺乏彈性的人，容易感受到職場上較多的壓力。
(2)支持系統強度：缺乏工作同事或上司體恤、家庭和諧與支持力量強弱、其它社交網絡多寡與否，都將會威脅情緒，并有決定性的影響。
(3)壓力累積頻度：這指的是在某一段時間內累積的總壓力事件，舉例來說，若一個人在同一周內被降職，更換工作地點，加上身體微恙，老婆生產，小孩同時出車禍，可想而知在單位時間內的壓力強度。
做好職場壓力管理，自然就沒有機會讓憂郁癥成為自身的苦痛。
職場減壓原則
(1)了解自己優缺點，修正不合宜的自我特質，EQ是可以透過重視和訓練而加強的。
(2)設定“合理”的工作及人生目標，要求完美大多只會失敗。
(3)以開闊、彈性的角度來看待人生中的挑戰，危機也許會變成轉機。
(4)建立自己足夠的身心備轉容量，以備不時之需。
(5)把壓力說出來、唱出來、寫下來，這就是減壓治療，心理傾吐、歌唱減壓、寫作治療都是流行又有效的心靈療法。
二十一世紀里，憂郁癥是讓人值得關注的疾病之一，可是大家千萬別怕!職場壓力雖然大如戰場，但若能做好情緒及壓力管理的功夫，你絕對能遠離憂郁癥!
結語：現在是一個追求養生的社會，對于上班族的健康我們一定要好好的關注。對于這些職場的壓力以及職場抑郁作為上班族的你都要注意，有任何的不良情緒一定要用科學的方法去發泄，這樣你才不會受到情緒的影響。
