當人們生氣的時候，一般情況下都是很難控制自己的情緒的，而且也很難以一種積極的方式宣泄自己的怒火。有些人認為，砸東西或是對著別人大喊大叫就是好的泄憤方式，其實不然。下面三九養生堂的小編就帶領大家一起來學習一下健康的泄憤方法。

　　1、聽聽音樂

　　聽音樂可以很好的放松人的心情，而且尤其是在你心情不好的時候聽一些安靜的古典的音樂特別的好，尤其是古典音樂可以幫助你鎮定心情，減輕壓力。生氣的時候，閉上雙眼，聽一首小曲，煩惱就都不見了。

　　2、深呼吸

　　無論你遇到什么困難，都要學會做幾次深呼吸。怒火是一種有力的情緒，影響人精神健康的同時也影響人的身體健康。

　　研究表明，深呼吸可以幫助人們鎮定神經，減輕焦慮情緒，清醒神志。

　　但是千萬要記住的是，千萬不要將自己的怒火放在心里，不去將其發泄出來在體內，更不要讓它控制你的生活，我們要做是要轉過來控制它。

　　3、與寵物作伴

　　無論你相信與否，和寵物待在一起會讓你立刻平靜下來。

　　當你生氣憤怒，不想見任何人的時候，試著和自己的寵物一起玩耍，無論你多么傷心或失望，這些小動物們都會一如既往的愛你，支持你。

　　當你用手輕輕地撫摸它們的時候，你會感到無比的放松。如果你有一只寵物，就試著多和它待在一起;如果沒有，可以到動物收容所去做一名志愿者或收養一只。

　　4、學會大笑

　　人家常說笑一笑十年少，當我們在生氣的時候如果大笑，不僅對身體好，而且還能有效的改善自己不好的情緒。或許這聽起來似乎是一件很瘋狂的事，但是對于泄憤卻極其有效。

　　看一些搞笑的動物圖片、看幾部喜劇片、讀一些有趣的故事或是打電話給那些總是可以逗你笑的朋友，這些方式都可以幫助你排放怒火。

　　平日里多笑笑，保持樂觀的生活態度，為周圍的人樹立一個好的榜樣，怒火也許就被扼殺在搖籃中了。