7、參加戶外運動可以愉悅身心
參加戶外運動，可以體會到舒適的都市和艱苦的野外生活中的不同感受，可以分別理解幸福的不同含義，從而更加珍惜生命。野外生存、攀巖、拓展訓練能磨練人的毅力，增強面對困難的勇氣和信心，敢于挑戰自我，超越自我。經過戶外運動的考驗，會保持一種良好的心態，會用全新的方式去迎接生活的挑戰。
1、迷路時
(1)回到認識的地方。山野行走，一旦迷失方向，趕快回到自己所認識的地方，用羅盤和地圖確定所處方位和目的地方位。休息時多注意周圍風景與標志，不要直走下坡路，因為下坡路視野范圍小，方向不易確認。
(2)山路上用塑料帶，樹枝或石頭作記號，走在前方領頭的人，遇到情況，要做標志通知后面跟來的人，標志要放在易見又安全的地方，不要隨便做些無意義的記號，混淆記號。
2、遇到落石時
有時自己不小心踏落石頭，要立刻發聲，通知下面上來的人。通常易浮動的石頭，我們稱浮石，多石頭的地方，浮石的顏色比周圍的石頭新，仔細觀察即可分辨，走路時要避免踩踏浮石。
3、預知雷擊和避免雷擊
(1)預知雷擊
首先看到亂云變天，不久即變成雷云，趕快想辦法到安全的地方躲一躲。如帶小型收音機，收聽廣播時，有刺耳的雜音，即表示附近有雷擊，忽然下大粒的雨滴，這也是打雷的預兆。
(2)避免雷擊
趕快跑向低地;離開高樹或茂密樹林;離開鐵塔，去除身上金屬物;在河中游泳的，要趕快上岸;要許多人集中在一起，盡量分散開;附近有小屋的，躲進小屋，汽車也可以，但不要靠墻，雷擊時，會經過墻壁傳電到地面。
4、身體不適時
(1)除去束縛;
(2)呼吸急促，臉色發紅，但不出汗，很可能是中暑，這時應將不適者抬到樹陰下休息，并將頭部墊高，身體躺著，保持安靜。
(3)有嘔吐癥狀時，應俯臥，右手放在下巴處，當作枕頭，放松身體，安靜休息。
結語：通過以上文章介紹我們是不是對戶外運動的功效與作用有了一定的了解了呢，戶外運動的功效非常多，如果我們能經常戶外鍛煉的話能幫助我們更好的鍛煉的哦，以上介紹的小常識希望也能幫到大家。
