二、增進人體器官功能據(jù)醫(yī)學統(tǒng)計，行走會使血壓降低，降低血液黏稠度，利于強健心肌，減少血栓的形成。

　　三、強筋健骨徒步鍛煉，能運動全身骨骼系統(tǒng)，抻拉肌腱，強健肌肉，活動關節(jié)，強健骨骼，減少骨質疏松。

　　四、調節(jié)感情，體育強筋骨、強意志、調感情。強筋骨，前文已述，每天鍛煉起碼要20分鐘，且要風雨無阻，天天鍛煉，月復月，年復年，是意志的冶煉。

　　五、減輕病情徒步鍛煉可控制、減輕病癥。比如糖尿病患者對葡萄糖利用差，步行能增加機體對葡萄糖的利用，從而控制糖尿病的發(fā)展。美國曾對72488名護士進行健康跟蹤調查，對那些一周走路6個小時以上的人，中風的發(fā)生率比其他人減少了40%。

　　六、利于減肥長時間走路可以消耗大量熱量，促使體內脂肪分解，向機體供能，從而達到減肥的目的，保持優(yōu)美體形。

　　七、接近自然在都市待得太久，走近自然的愿望就越強烈。

　　八、促進消化步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規(guī)律的蠕動，增加食欲，對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習慣性便秘等癥都有良好的作用。

　　戶外徒步要注意什么

　　1、由于隊員中總會有人因各種原因暫停一下,如系鞋帶、脫衣服、喝水等,如果有一個間距,暫停隊員的行動就不會影響他人。

　　如果此人的暫停需要較長的時間,應當有人陪伴著他(她),并通知前隊人員注意,一定時間后如果沒有跟上隊伍,應停止前進,分頭尋找。這又是一個時間意義上的“安全距離”,即暫停人員同隊伍的安全距離,一般在白天以10分鐘以內為宜,夜晚在5分鐘以內。

　　2、上小于45度的坡時,一般不用借助任何工具,直接用雙腳就可完成。上坡時人的重心應在腳的前掌部位,人的身體應稍微向前傾,如果是大于45度的坡,還要借助雙手攀援路邊的可以用的支點(如灌木、巖石等),或者借助登山手杖。

　　3、下坡時應當將重心放在后腳前端,同時降低重心的高度,即身體稍微下垂(腳步稍微彎曲),尤其在坡度大時。上下坡應當走“之”字形,避免直接上下。

　　4、過獨木橋的好方法是借助一根竹桿來調整重心,腳呈外八字,眼看橋頭或前方,不要看腳下,尤其是溪流急的情況下。如果隊伍帶有繩子,且隊員比較多,可以先過去兩個人(同時將繩子帶過去),在溪流兩岸拉上一根或兩根保護繩,繩子兩頭繃直或者栓在兩邊的樹上,就可以大膽地通過了。

　　結語：通過以上文章介紹我們是不是對徒步行走的相關知識介紹有了一定的了解了呢，徒步行走的好處很多，我們在行走過程中一定要學會保存體力，這樣才能更好的達到鍛煉的目的，以上的內容希望能幫到大家。