轉移注意力
登山時千萬不要總是想著山有多高，爬上去還需多少時間之類的事情。不慌不忙，走走停停才能體會到爬山的樂趣，不會錯過美麗的風景。在疲憊時，可以多觀賞一下周圍的景色，也可唱唱歌，轉移注意力，倦意會有所消減。
下山要放松
下山一定要控制住自己的腳步，切不可沖得太快，這樣很容易受傷。同時，注意放松膝蓋部位的肌肉，繃得太緊會對腿部關節產生較大的壓力，使肌肉疲勞。
1、腿腳抽筋
這種常見于首次登山或者不常運動的人，在上山前一定要做好熱身，稍微活動下腿腳，防止抽筋，另外不要到山泉水里去洗，山泉水很涼，如果出了一身汗，直接去洗，很容易抽筋或者感冒。抽筋后不要緊張，立馬停下來休息，自己可以扳一扳腳，對于腿抽筋，可以按摩下抽筋的部位。
2、身體劃傷
主要是手，胳膊，容易被樹枝，山石，荊棘劃傷出血，可以帶一些創可貼，用毛巾把傷口附近的汗液擦干凈，貼上創可貼。
3、迷路
不要慌張，冷靜，盡量仔細尋找別人留下的路標，在不確定方向的時候，不要往一個地方走的太遠，發現不對立馬回頭，選擇別的路線，以減少其他不可預知的危險。
4、摔傷，墜落
不大可能遇到，一定要小心再小心。有恐高的盡量不要爬高，不要逞強。盡自己大能力。登山目的是鍛煉身體，不是冒險。
登山后腿疼怎么辦
1、肌組織輕微的水腫而產生局部酸脹感可以用熱毛巾敷，促進腿部肌肉的血液循環，加快乳酸代謝。
在氧的供應充分的時候乳酸會重新分解為二氧化碳和水，即進行徹底的有氧氧化，癥狀即可隨即消失。即使你不用毛巾熱敷，過上三五天酸脹感也會自動消失。
2、一般常用的就是做肌肉按摩，使收緊疲勞的肌肉放松。兩手輕輕左右拍打小腿肌肉。還可以兩手輕安大腿肌肉。都可以達到放松的作用。也可以去按摩院讓專業按摩師給你按摩。效果要快很多。
3、休息能減緩肌肉酸痛的現象，并可慢慢促進血液循環，能加速代謝產物的排除，并能消除肌肉酸痛部位營養的供給與修復，使之恢復正常。
4、也可以選用適當的藥膏涂抹肌肉酸痛部位，用藥來緩解酸痛。
5、在休息時，不要忘了對酸痛局部進行靜態牽張練習，也就是進行伸展運動。
結語：看到這里，小編希望大家通過上文的閱讀可以對登山技巧及專業的術語名詞解釋都有一些新的認識，同時對于登山注意事項也能夠多一些了解，我們的目的就是希望大家看完之后能夠進一步的了解登山運動，并在休閑的時候多進行戶外登山的活動。
