騎自行車是生活中常見的健身運動，還是一種交通工具。既可以環保大自然，又能夠起到強身健體的作用。但是不良的騎車姿勢會對身體造成一定的傷害。那么騎自行車的壞處都有哪些呢?正確騎自行車姿勢又是怎樣的呢?帶著問題一起來了解一些吧。

　　騎自行車看似很簡單，其實不然，這項運動主要鍛煉身體的下肢，但不當的騎車方式會讓身體受到傷害，下面就具體介紹一些騎自行車的壞處。

　　一、不容忽視的傷害：骨折和腦外傷

　　原因：道路坎坷不平，車速過快，不遵守交通規則。

　　在坎坷不平的道路上加勁騎車，上下顛簸、碰撞，可能引起尾骨骨折。

　　人與車搶道、橫沖直撞、闖紅燈、騎車大撒把或騎車遇到緊急情況時，騎車者可因緊張而失去平衡，加上車速快和車的慣性，往往會剎不住車，身體前傾沖向地面，導致頭部受傷。

　　二、應該注意的傷害：對頸椎與腰椎的傷害

　　原因：主要是騎姿的問題。

　　騎車者身體過度前傾(如騎跑車)時，為了觀察前方，必然要抬頭仰頸，這是一種強迫性姿勢，可造成頸部肌肉緊張。騎車時腰部的負擔重。因此，長期遠距離騎車可能會導致頸肌和腰肌勞損。

　　對策

　　騎車時間較長時，要注意變換騎車姿勢。正確的騎車姿勢是上體較低，頭部稍傾斜前伸;雙臂自然彎屈，便于腰部弓屈，降低身體重心，同時防止由于車子顛簸而產生的沖擊力傳到全身。

　　雙手輕而有力地握把，臀部坐穩車座位。為了保證正確的騎行姿勢，必須根據自己的實際情況，做好車輛的選擇、車座的選擇、車座的調整和車把的調整。

　　三、毋庸爭辨的害處：對手的傷害

　　原因：主要是在騎行中上肢長時間受壓且運動量極小，上肢的血循環減少造成的。

　　不少人長時間騎車后會感到兩手木麻、酸脹無力，就連握筆寫字、用筷進餐也會受到影響，醫生稱這種情況為“腕尺管綜合癥”。腕關節與手掌相交處的尺側有一個腕尺管，由豌豆大小的豌豆骨和纖維組成，尺神經由此管穿過，分布到手部尺側。

　　騎車時若雙手緊握車把，手掌尺側與車把接觸，豌豆骨卡居當中，當蹬車上坡或逆風前進，加快速度、身體前傾時，腕關節必然會過度背伸，使尺神經受到牽拉;同時上肢的支撐力增加，腕尺管內的壓力也隨之增大，因而引起上述癥狀。

　　對策

　　長時間騎行時，應每一個小時左右下車活動一下上肢。另外加強對上肢的針對鍛煉，如拍藍球、啞鈴。

　　四、可能較小的危害：尿路結石

　　原因：主要是騎行時大量出汗后，造成小便量少，尿液中的代謝產物濃度過高所致。

　　對策

　　出門騎行時，一定要帶足夠的水。

　　五、自行車的騎車姿勢會讓你養成不良習慣

　　駝背的青少年就是好的受害范例，雖然騎自行車的確有一些不好的地方，但是主要注意騎行的動作姿勢，長途騎行需要做好準備工作等，也無需過于擔心騎自行車的害處方面的問題。

　　六、有爭議的傷害：對男女生活的影響

　　原因：騎車時會壓迫會陰部，影響局部血液循環，造成陰部不適，甚至引起前列腺炎和男性疾病。