3、戶外運(yùn)動(dòng)遵守遵循漸進(jìn)原則

　　無論運(yùn)動(dòng)治療還是飲食治療，都不可求之過急，避免物極必反。應(yīng)當(dāng)遵循漸進(jìn)原則，尤其是在運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間的把握上，應(yīng)逐漸遞增。

　　用“強(qiáng)度×時(shí)間”表示運(yùn)動(dòng)量來看，強(qiáng)度高的運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間要比較短，如果強(qiáng)度低則持續(xù)時(shí)間就要長，應(yīng)按照脂肪肝患者的生活背景和肥胖程度考慮時(shí)間和強(qiáng)度的搭配。運(yùn)動(dòng)量漸增，并做到有恒、有序和有度，每次鍛煉時(shí)必須完成規(guī)定的運(yùn)動(dòng)指標(biāo)。

　　同時(shí)，根據(jù)身體狀況和病情變化適當(dāng)調(diào)整，以達(dá)到既發(fā)揮治療作用又避免不良影響的良好效果。

　　積極的戶外運(yùn)動(dòng)一種積極健康的生活方式，體現(xiàn)了一種樂觀向上的人生態(tài)度，是人們精神追求的一種表現(xiàn)。它不僅陶冶情操、增長見聞、擴(kuò)大胸懷、鍛煉身體、休養(yǎng)身心，同時(shí)也是對自我的一種挑戰(zhàn)。

　　人們通過戶外運(yùn)動(dòng)，能更好的認(rèn)識(shí)自身的潛能，增強(qiáng)自信，直面挑戰(zhàn)，勇于克服困難。通過戶外運(yùn)動(dòng)，人們能深切感受人與人之間在困境中相互依存，相互幫助的團(tuán)隊(duì)合作精神。這不僅是受回歸自然及自然廣義思潮的影響，同時(shí)也是我們與生俱來的需要，那就是熱愛生活，自然的生活。

　　戶外休閑運(yùn)動(dòng)的興起，使人們逐步離開傳統(tǒng)的體育場館，走向荒野，縱情于山水之間，向大自然尋求人類生存的本質(zhì)意義。

　　只身戶外，以冒險(xiǎn)形式所展現(xiàn)的戶外休閑運(yùn)動(dòng)成了人們超越自我、挑戰(zhàn)極限的空間：登山穿越、野外露營背上沉重行囊，今夜將入住野外。

　　現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，生活壓力的增加，人們在喧囂的城市，更希望找到一種和諧，一種童年時(shí)的自由，無憂無慮的生活。

　　這種生活隨著時(shí)代的發(fā)展和年齡的變化已消逝殆盡，所以人群中出現(xiàn)了一種新的生活方式，去自然中享受撫慰，在自由中解脫煩惱，他們或許騎著自行車，或者有錢的王老五駕著愛車，或許是背著登山包去攀登一座又一座山峰。這種方式的可以說是一種運(yùn)動(dòng)，也可以說是一種旅行，但總的來說，他們屬于戶外運(yùn)動(dòng)。

　　戶外運(yùn)動(dòng)的目的是在自然中找尋自我的感受，感受花瓣落下的剎那傷悲，感受河水潺潺流過對你的話語，感受一覽眾山小那宏偉磅礴的氣勢，這樣，你才有了詩情，有詩情的人是常常被自然感動(dòng)的。

　　你會(huì)被旅途中一棵草尖嫩芽的萌發(fā)而感悟生命的意義，會(huì)被花叢追逐翻飛的蝴蝶感悟愛情的真諦，會(huì)在登上一座難以逾越的高峰感悟工作的壓力實(shí)在是微不足道。在這同時(shí)，鍛煉出來你堅(jiān)強(qiáng)生活和工作的毅力，挑戰(zhàn)出你曾經(jīng)軟弱無力的勇氣，磨礪出你堅(jiān)韌不拔的性格。

　　結(jié)語：通過以上的介紹，相信大家對于戶外運(yùn)動(dòng)的護(hù)肝意義已經(jīng)有了基本的了解，只要大家積極投身到戶外運(yùn)動(dòng)中來，一定可以開闊自己的視野，同時(shí)也能使自己更好的融入大自然，感受鳥語花香，感受清新的空氣，讓我們神清氣爽。