1、冬季山上寒冷，因為寒冷的空氣和積雪，與其它季節相比，人體大約多消耗10-20%的能量。因此，要穿著輕便且能防風、防水、保溫、透氣的功能性登山服。棉制品服裝不適合冬季登山。因為棉制品服裝，排汗和排水的速度慢，汗涼了以后，體溫會急劇下降，會使身體處于低溫狀態。

　　2、登山鞋也要選擇防水、透濕、保溫功能好的到腳腕以上高綁鞋，同時要選擇厚底鞋。

　　3、要沿著雪道上的腳印前行，沒有腳印時，要用鞋底全力壓地面行進。

　　4、沿坡度大的坡面下山時，步幅要小，上體要稍微彎曲。

　　5、背包在摔倒的時候，可起到防止頭部或腰部受傷的緩沖作用，因此一定要攜帶。

　　四、登山要領

　　1、登山意味著不是走平地，而是長時間走彎曲的山路。平時不運動，然后突然就像做極限訓練那樣登山的話，反而會給身體帶來負擔。因此，平時要多做簡單的散步等運動，登山的時候，慢慢地調節自己的速度。

　　2、速度、步幅以慢走速度，步幅要小，心情要保持愉快。

　　3、調節速度，在平緩的上山路或下山路上，保持1公里20-25分鐘的速度較好。

　　4、調節步伐，登山開始后，30分鐘至1小時是累的時段。30分鐘以后，神經、血液循環速度、體溫、新陳代謝等身體變化開始出現。此時，調控失敗的話，肌肉力量下降，關節沖擊加大，身體會出現難以適應的情況。所以登山20-30分鐘以后，休息一下，重整背包、登山鞋等裝備以后再出發較好。

　　5、調節體溫，山是溫差非常大的地區。隨著高度增加，體溫也會急劇下降。有報告顯示，每上100米，體溫就會上升0.6度。風力對體溫的影響也很大。風速每秒達1米時，體溫就會減低1度。

　　6、上坡路：以一定的步幅(步幅不易過大)，腳底完全平放在斜面上，使磨擦面積大，以避免滑落，身體不要過于彎曲，以免增加腰部壓力，盡可能保持身體平直。

　　7、下坡路：下山的時候千萬不能大意。登山的時候，大多數事故都發生在下山的陡坡上。下山的時候，因為受加速度的影響，腳與鞋容易脫離，使腳部受傷，或產生水泡，因此，一定要系緊鞋帶，安全下山。