如今很多人會抱怨頸椎不好、腰椎出現問題，明顯發現后背處于佝僂狀態下，此時要是做俯臥撐，會發現在練習過程中，使得后背得到了拉伸，這種拉伸方式，促使整個后背變得更加挺拔，促使身形看起來更加修長。
可見，不論男女，堅持每天做俯臥撐好處還是很明顯的，這些益處將會悄悄出現，很多人會疑惑，在做俯臥撐的時候，一次做幾個好呢?
對于剛剛開始通過做俯臥撐鍛煉身體的人來說，以20個為一組，每天做兩組就好，隨著身體適應了做俯臥撐，可以增加組數，上升到三組或者五組都是可以的。不建議剛開始做，就一直增加量，這樣的鍛煉方式，很容易導致身體受不了運動強度。以20個為一組，能夠讓身體適應鍛煉的進程，并不會感覺到過于疲勞。
俯臥撐鍛煉身體出發點是好的，但需要注意，不能硬著頭皮做，身體不適合做的前提下，可能會把肌肉拉傷了，別人能夠做完100個，如果你也跟著做，很容易導致身體受到損傷，要量力而行。
不論男女，每天做俯臥撐，對身體有非常多好處，堅持做，這些益處將會悄悄找上身，當然，每次做俯臥撐的時候，一定要注意個數，不能太多，以20個為一組，剛好便于統計，當身體受不了運動量，感覺到體力不支，應該立刻停止，以免帶來不必要的麻煩。
