五、慢跑可以促進(jìn)腸胃功能消化，提高骨骼強(qiáng)度

　　長期堅(jiān)持慢跑，可以使人精神飽滿，提高人的食欲，正如那句話所說：吃嘛兒嘛兒香。更為關(guān)鍵的是，哪怕吃得多也不會(huì)胖，反而還能幫助減肥，一舉雙得。同時(shí)對(duì)于增強(qiáng)骨骼的各個(gè)關(guān)節(jié)強(qiáng)度、韌帶柔軟度也是非常有幫助的。在白天日光充足的時(shí)候跑步，可以促進(jìn)人體的維生素D的合成，可以有效提高骨質(zhì)的密度，降低骨折的風(fēng)險(xiǎn)。

　　慢跑也不是所有人都適合的

　　一、過度肥胖

　　一般而言過度肥胖會(huì)讓人體的下肢承擔(dān)大部分重量，給其巨大的壓力，這時(shí)候如果還進(jìn)行慢跑，會(huì)加劇身體的負(fù)擔(dān)，超過身體承受量，就會(huì)對(duì)下肢造成損害，有可能形成膝關(guān)節(jié)損傷。

　　二、感冒咳嗽、發(fā)燒

　　慢跑可以提高人的心率，服用感冒藥后也會(huì)提高人的心率，服用感冒藥后慢跑，會(huì)出現(xiàn)心臟劇烈縮張、氣短、呼吸困難等現(xiàn)象，對(duì)身體有非常大的壓力，所以這時(shí)候好是好好休息，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。

　　三、心血管疾病以及腿部嚴(yán)重受傷者

　　慢跑是有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)不可避免地給心臟和血管壓力，如果心血管疾病患者再加以慢跑，就會(huì)超過心臟和血管的承受能力，造成疾病突發(fā)。而腿部受傷嚴(yán)重者，也是非常不建議慢跑，因?yàn)檫@也會(huì)加重對(duì)關(guān)節(jié)和肌肉的負(fù)荷，畢竟慢跑是促進(jìn)下肢的跑步運(yùn)動(dòng)。

　　四、疲憊者、房顫、貧血、膽結(jié)石等患者

　　疲憊人群需要的休息，而不是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)好是休息好后才開始，否則在疲倦時(shí)候運(yùn)動(dòng)反而會(huì)加劇身體疲倦，身體內(nèi)部負(fù)荷超載。而貧血、房顫、膽結(jié)石等患者也可能因?yàn)槁芗觿〔“Y。

　　總而言之，長期堅(jiān)持慢跑對(duì)人體是非常有好處的，但也不可以不顧身體的去鍛煉，不要勉強(qiáng)自己，畢竟身體才是重要的。要學(xué)會(huì)根據(jù)自己的實(shí)際情況去選擇合適的運(yùn)動(dòng)，畢竟挑選合適的鍛煉方式才能有效地達(dá)成自己的目的。不管是什么運(yùn)動(dòng)，目的都是為了健康，不要因?yàn)槊つ窟\(yùn)動(dòng)反而讓身體更加不健康。