打羽毛球可以鍛煉到腰背部、手臂、肩膀的肌肉，如果有駝背、姿勢不良、肩膀僵硬酸痛的朋友，經常嘗試打羽毛球，有助于緩解腰背、肩膀酸痛，還能鍛煉全身的肌肉，改善彎腰駝背的姿勢。
6、緩解壓力
打羽毛球時身心專注于將羽毛球擊打出去，可以暫時忘卻生活中的煩惱，讓我們從工作和學習的壓力中走出來，還能放松心情。
1、手腕
羽毛球運動中手腕是需要經常被使用的關節，也是很容易受傷的關節。建議大家在打球之前對于手腕做好熱身運動，在平時也要做好手腕力量的鍛煉。
2、腳踝
羽毛球運動需要我們移動來接球，這樣會增加腳踝受傷的幾率，如果打球的場地不平整，步法跑動不穩，就更容易導致腳踝受傷了。建議大家在平整的地面打羽毛球，在打球之前也要做好腳踝的熱身運動。
3、手臂
有些朋友剛接觸羽毛球運動，喜歡“輪大臂”來打高遠的球，這樣就很容易導致手臂肌肉受傷，其實這種打法是很不提倡的，手臂肌肉酸痛、疲勞還會影響正常的工作和生活。
結語：羽毛球運動是很受歡迎的運動，不僅可以提高身體素質，還有助于改善身體靈敏度，對視力也有一定好處。但是我們在打羽毛球時一定要做好熱身運動，結束之后也要注意拉伸，避免因為肌肉酸痛導致影響正常的生活的工作。
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