現在越來越多的人在生活中有跑步的習慣，經常跑步能夠為我們的身體帶來很多的好處，跑步可以幫助我們緩解焦慮，還可以讓腹部更加的平坦。我們在跑步之后吃什么能夠為身體提供營養呢?其實跑步是有禁忌的，下面就詳細的介紹一下。
跑步可以緩解焦慮
劇烈運動是可以幫助我們釋放身體中的壓力的，所以在平時我們感覺自己的壓力比較大，或是有抑郁的情況，這個時候大家可以選擇跑步，跑步是緩解焦慮的一把好手。我們的身體人能夠對壓力產生自動的減壓劑，而跑步正是這種減壓劑的來源。
腹部變得更平坦
“慢”跑可以幫助我們燃燒身體中的脂肪，讓脂肪成為運動能量的強大來源。如果我們能夠長時間或是反復的慢跑訓練，身體就會逐步提高脂肪代謝率，我們適應脂肪的供應，你便能在長時間運動時輕松獲得能量。所以堅持長距離慢速跑步，能消除腹部贅肉。
跑步可以增強記憶力
多數的人會認為跑步是一種體力活，如果這樣想，那么你就大錯特錯了：我們要知道跑步也是一種“腦力活”。來如果我們能夠一周抽出幾天時間來慢跑，這樣是可以能刺激大腦、提高自身的思維能力。能夠讓我們的記憶力變得更好。
跑步可以修復膝蓋軟骨
許多人認為跑步會讓我們的膝蓋早早磨損，但來自瑞典的一項研究卻表明我們真的“誤會了”跑步那么久。研究人員將有可能患上關節炎的人們志愿者分成兩組，一組跑步，另一組則什么都不做，結果表明跑步者的膝蓋軟骨健康明顯得到提升。研究證明跑步可以刺激軟骨修復自身的損傷，從而使其更健康。至于跑步傷膝蓋的說法則有可能是不正確的跑步姿勢以及體重超重在其中的“作祟”。
拯救皮膚
跑步還能讓皮膚變得更加完美?這可不是天方夜譚，跑步本身還能讓皮膚更加美白。長時間的跑步簡直是像在給臉部“蒸桑拿”，不斷留下的汗水讓皮膚的新陳代謝加快，同時也把臉上的“臟東西們”紛紛清洗干凈。跑步不僅可以調節內分泌，改善其失調的癥狀，進而緩解臉部痘痘，跑步更可以改善我們的睡眠質量，甚至改變我們的飲食結構和不良的生活方式。
跑步可以規避癌癥風險
雖然癌癥目前為止還是一個無法攻克的醫學難題，但多項研究已經證明跑步就是防癌中相當有效的一種。芬蘭學者對2560名中年男性進行了長達17年的跟蹤研究，發現勤于運動的人們患上胃腸道以及肺部的癌癥的概率要小得多。專家稱慢跑時人體吸入了比平常多幾倍甚至是幾十倍的氧氣，使得全身的臟器官都能更好地運作。如果長期缺乏鍛煉的話，在缺氧狀態下的癌細胞科比平常活躍得多。此外，由于跑步還能幫助女性規避了因多余的脂肪所造成的乳腺癌、子宮內膜癌的風險。美國癌癥協會亞特蘭大分會科學家完成的研究顯示，與每周步行三個小時以下的女性測試者相比，每周步行七小時以上的女性測試者乳腺癌確診率低14%。
香蕉：如果你是晨跑者，就不難知道空腹跑步的困難，這時候距離你上一次進餐已經過去十多個小時，你的能量儲備不高。南希·克拉克女士建議，吃100到300卡路里的食品能為你補充體力，香蕉包含纖維和蛋白質，容易進食及消化，職業運動員也經常在比賽前和比賽中休息時食用。
漿果：經過跑步這樣大運動量鍛煉后，你的雙腿可能感覺酸痛，這是因為肌肉經過練習后出現了輕微撕裂。那就是為何漿果對于跑步者來說是個好選擇的原因，除了擁有高纖維之外，草莓等漿果中的維他命C和鉀元素都有助于身體自我修復。
