現在很多人都有跑步的習慣，堅持跑步對我們的身體有很多好處，它能夠增加我們身體的各個器官，還可以幫助我們增加器官的功能。在跑步的時候有很多的常識，我們應該要清楚，我們還應該知道跑步有很多的禁忌，下面就詳細的介紹一下。
1.眼睛
我們如果能夠堅持長跑，有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這樣對我們的眼睛來說，是一種很好的放松休息放松方法，特別是對家里有學齡的孩子，我們可以讓他每天堅持跑步，這樣的話，就可以降低眼睛近視的幾率。
2.頸部、肩部、脊椎
現在很多的人都需要長時間的面對電腦工作，這類人是需要經常坐在電腦前的，所以說我們或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，這類人可以選擇正確的跑步姿勢要求背部挺直放松，大家堅持長期跑步對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3.心臟
堅持跑步可以讓我們的心臟變得強大，它能夠幫助我們增強心臟及心血管系統功能。跑步可以讓我們提高大攝氧量，同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，人體的器官會有很大提升。另外中長跑會加速血液循環，能夠預防冠心病的出現。
4.血液
有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好于常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
5.肺部及呼吸系統
長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強，增大肺活量。進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。
6.肝臟
跑步可改善和消除脂肪肝。
跑步前一般可做一些準備活動，拉拉筋，扭扭腰，活動髖、膝關節。站立，兩手叉腰，交替活動踝關節。不要在情緒不好的時候瘋狂運動啊，根據自己的情身體狀況去運動。
當然跑步前別抽煙，進餐后不宜跑步，跑步減肥的佳時間是早晨與傍晚。跑之前喝杯水，跑累了也不要立即坐下休息，要走一回。較冷天氣跑步時，出汗后一定要及時擦干身體，防止感冒。
