運動完后，渾身都是黏膩膩的，大部分人都會選擇立馬沖個涼水澡，感覺會清爽舒適許多，殊不知，這對自身健康卻是有害無益的做法。
運動后不可以馬上洗冷水澡：運動完之后馬上洗冷水澡，會導致血管快速收縮，血液循環阻力變大，抵抗力降低，極其容易導致感冒。
于東后不可以馬上洗熱水澡：運動完后馬上用熱水洗浴，會導致皮膚和肌肉流進更多的血液，大腦和心臟供血不足，易出現頭暈癥狀，甚至休克。
正常在跑步后15-20分鐘內不要洗澡，等身體完全“平靜”下來后，就可以舒舒服服地沖澡啦!
三、運動中忌低頭跑步
你是否在跑步的時候，有低頭或者昂頭的習慣?其實這都是極其不好的跑步姿態，因為跑步是一種對頸椎非常好的運動，他能很好的緩解頸椎疼，腰椎疼，可是不正確的跑姿，不僅不能緩解我們這些癥狀反而會加重我們頸椎的負擔，
當我們仰著頭，或者低著頭跑時我們的頸椎受力就會加大，讓我們的頸椎逐漸彎曲變形，從而造成嚴重的頸椎病。
眼睛目視前方，保持與地面平行的，這才是正確的跑步姿勢!
切記不能立即坐下或者躺下休息
通常情況下跑步結束后感覺累了，就會立刻坐下或躺下休息。其實這里就有一個“雷區”，跑步后不能夠立即坐下或者躺下休息，會影響血液循環對身體造成傷害。所以我們每次跑步結束后調整呼吸，進行慢步走等。
切記不要飲用冰水
跑步后人體的消化功能較差。在這個時候，突然飲用冰水在冷熱刺激下，對胃腸有很大的傷害并且會刺激消化系統，從而出現起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉等病癥。
所以，跑步結束后，不要飲用冰水。用常溫的水代替。
切記不要吸煙
跑步后吸煙，會造成心跳加速，氣喘急促。對肺部和身體造成傷害。因為這個時候抽煙，煙里的尼古丁、二氧化碳以及各種有害的物體會更加快速的進入你的肺中，對你的肺部造成傷害。跑步后吸煙不但會對肺造成傷害，還會導致因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難等。
切記不要立即吃飯
跑步后立即吃飯，會增加對胃腸道造的負擔，還會引起消化功能的紊亂，出現胃痛、腹痛、腹瀉的病癥。所以建議在跑步后的30-60分鐘后再吃飯。
結語：上文已經為大家介紹了跑步的好處，我們現在應該對跑步有了一些了解，有跑步習慣的朋友在平時應該要堅持跑步，跑步能夠幫助我們改善抑郁的癥狀，還可以增加人們的記憶力，不過在跑步的時候我們應該要注意它的禁忌。
