現在的人越來越注重身體方面的健康，人們常常會通過健身來增強自己的身體素質，那么請問跑步的好處有哪些呢?早上跑步的壞處有什么呢?跑步前后要注意什么呢?感興趣的朋友請看以下的內容吧。

　　跑步的好處

　　1、身心健康

　　跑者是一群快樂的人，因為我們能體會到跑步高潮。要想讓一個跑者不高興，很簡單，比如他們訓練了數月只為一場心儀的比賽，結果這個比賽取消了。這是唯一能讓跑者笑臉變成哭臉的方式。

　　2、強化心肺

　　跑者能夠通過一公里一公里的跑量來強化心肺。如果你只是一場馬拉松比賽的旁觀者，那么心肺功能就增強不了。跑者的呼喊是強有力而且驕傲的。

　　3、預防高血壓

　　當你跑步的時候，你的動脈會持續擴張與收縮，這能讓你的血壓維持在正常范圍內。

　　4、提高免疫力

　　常規的跑步就能讓你的身體提高對一些諸如引起感冒之類細菌的免疫力。除非你在準備一場馬拉松，高強度的跑量并不能讓你提高免疫力。

　　5、保持身材

　　跑步能燃燒大部分脂肪，也意味著你需要補充更多卡路里，特別是當你進行了一場長距離拉練之后。遺憾的是，跑完之后也不意味著你可以吃所有的食物而不長胖。

　　6、增強腿部力量

　　跑者的雙腿是奔跑能量來源。它能讓你從A地跑到B地，能讓你跑上坡，跑下坡，能讓你在跑到上跑得更快。當你準備一場馬拉松的時候，你會發現雙腿變得更強壯了。

　　7、釋放壓力

　　跑步能提高大腦中血清素的水平，這能讓你更平靜和放松。如果你壓力過大，去跑步就對了。

　　8、增加骨密度

　　跑動的時候骨頭會感受到壓力，而在壓力下有一些特殊物質會被骨頭吸收，這會讓骨頭變得更強壯。但是呢，跑步并不會讓你的骨頭變成銅墻鐵壁，無堅不摧。

　　早上跑步的壞處

　　1、早晨是一天空氣中二氧化碳濃度高、霧霾嚴重的時間段，這個時候進行晨跑容易引起呼吸系統疾病。

　　2、晨跑時心率和血壓的提升比任何時候都要快，這樣會對心臟產生負擔，容易導致猝死。