3、應(yīng)該注意采用有規(guī)律的爬山方法，有規(guī)律的爬山運(yùn)動可使控制汗腺的神經(jīng)系統(tǒng)得到鍛煉，使之更敏感。
4、爬山出汗具有美容美膚作用，血管的收縮、舒展、收縮，相當(dāng)于給皮膚做安摩。但是要注意出汗后一定要用溫水洗澡，以及時(shí)補(bǔ)充水分和運(yùn)動后的保溫。
5、爬山之前應(yīng)該準(zhǔn)備足夠的水和干糧。
6、給準(zhǔn)備一雙適合值得的運(yùn)動鞋，運(yùn)動服裝，帶一些常見的醫(yī)用藥品，以防萬一。
7、記得帶上針線包，以防爬山過程中樹枝將衣物刮破，以便縫補(bǔ)。
運(yùn)動障礙慢性疾病：關(guān)節(jié)病，皮肌炎，風(fēng)濕炎等。
呼吸系統(tǒng)慢性疾病：肺心病，慢性氣管炎。
循環(huán)系統(tǒng)慢性疾病：高血壓、冠心病，特別是慢性冠狀動脈供血不足的人。
慢性腎炎。
血液病。
糖尿病伴有合并癥。
痛風(fēng)。
紅斑狼瘡。
肝硬化。
結(jié)語：通過以上介紹，大家是否對爬山這種運(yùn)動項(xiàng)目有了更多的了解了呢?爬山可以治療近視、提高肺的功能、可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達(dá)，增強(qiáng)肢體靈活度等，所以經(jīng)常爬山是有好處的，小伙伴們可以在休閑時(shí)間和親戚朋友一起去爬山，不過一定要注意安全哦。
