生育能力是一個比較敏感的話題，看著同齡的人孩子都滿地跑，無論是男性朋友還是女性朋友都渴望有一個屬于自己的可愛寶寶，所以很多備孕的人都想方設法的增強自己的生育能力，很容易病急亂投醫聽信不靠譜的偏方，其實，我們只需要平時多做幾項運動，就可以有效的增強生育能力了。

　　哪些運動能增強生育能力

　　1.游泳

　　國外曾經有一項調查顯示，一些游泳愛好者或者是游泳好手，就算是到了高齡，那么生育能力還是和三十歲左右的男人一樣。

　　其實游泳對生育能力的增強是非常有推助作用的，并且在游泳的時候泳池內有微弱的水壓，對男性的生殖系統有較好的刺激性作用。

　　游泳的時候接受水不斷的沖擊，還會有效的按摩到自己的身體。不僅是男性朋友，在女性身上體現的會更加明顯。

　　研究表明，經常游泳的女性朋友，生育能力也會特別強，而且蛙泳和蝶泳還有自由泳都是不錯的運動。

　　這三種游泳運動，可以有效的鍛煉女性的腿部肌肉和盆底肌肉以及腹肌，這是關系到女性朋友生育能力強與弱的重要的幾組肌肉，尤其是恥骨和尾骨肌。

　　除此之外，游泳還能起到改善我們內分泌失調的作用，讓人減少焦慮，心態變的更加平和，而且皮膚也會變的更加光滑美麗，這些都能讓女性的生育能力變強，而且自身也會變的更有魅力。

　　不過在這里要注意的是，處于生理期的女性朋友要記住不要下水游泳，因為生殖系統的抗菌能力比較差，很容易造成感染以及發炎的情況，而且一次游泳好不要超過四十分鐘。

　　2.走路

　　走路是一個非常簡單而且也是很有效的方法，人人都能做到，現在很多人的工作都是長時間的面對電腦和久坐，下班之后基本上也都會選擇車子代步，所以現在很少有人去刻意的走路了，從而就少了很多行走鍛煉的機會。

　　其實走路作為一種運動方式，對于生育能力的保持和提高是非常有好處的，我們可以隨身攜帶一個小型的計步器，每天走路的步數超過五千步就可以了。