5、游泳可幫助燃脂減重

　　大家都知道游泳能減肥，與跑步或者其他陸地運動相比較，游泳減肥的效果更好哦!不過你知道么，游泳的減肥效果跟在跑步機上跑步的減脂效果不相上下，而且如果選擇合適的游泳姿勢和強度的話，游泳比跑步還能減肥。以游10分鐘為例，蛙泳能燃燒60卡的熱量，仰泳能燃燒80卡，自由泳能消耗100卡，而蝶泳更是能燃燒掉150大卡的熱量;而相比之下，跑步10分鐘卻僅僅能消耗100卡的熱量。孰優孰劣，大家一看便知。

　　6、游泳可緩解運動性哮喘

　　再沒有比運動時出現呼吸困難更悲催的事情了!與在空氣干燥的健身房或飄滿花粉的戶外進行運動相比，游泳時人們能呼吸到濕潤的空氣，改善呼吸功能。研究證實，游泳不僅能緩解哮喘的癥狀，還能從根本上提高肺部的健康狀況。

　　7、游泳可幫助緩解壓力和抑郁

　　內啡肽是一種感覺良好激素，可改善人們的情緒，而游泳能有效刺激內啡肽的分泌，幫助人們緩解日常的工作生活壓力;此外，游泳還跟瑜伽一樣能使人們充分放松自己的身體，要是和有規律的深呼吸結合起來的話，效果會更好。同時，游泳還能使人們鎮靜下來，排除外界干擾，變得更加專注，這就自然而然地降低了人們的緊張和抑郁的程度。而相關研究更是證實，游泳還可通過一種被稱為海馬神經再生的過程來幫助恢復因壓力而出現受損的大腦功能。所以，如果哪天你感覺不在狀態了，不妨換上泳衣，跳到泳池里盡情釋放自己的情緒吧!

　　游泳中我們需要注意什么呢

　　1、首先每次我們去游泳館，是否都把脫下的衣服直接放在柜子里，其實這是萬萬不可取的，因為游泳池公共場合，每個人游泳出來換衣服可能會把水濺到柜子和椅子，尤其是女性這時候要盡量避免和它們直接接觸，以免染上病菌，其次我們換好的衣服也要用干凈的袋子裝好，不怕一萬就怕萬一，一切小心為妙。

　　2、當我們嗆到水的時候，好不要弄鼻子，這會傷害到我們的肝的。

　　3、女性不宜長久在深水處待，尤其是經事來了的女性(好特殊時期別碰水)，因為游泳池是公認的細菌池，而深水區的水壓向來都比較大，泳衣有所透水性很好的這樣就給細菌們有了可乘之機。

　　4、游泳前必須做準備活動，不要以為這沒有什么用，其實這大有好處，不僅使肌肉放松還能暖身，畢竟進入冰涼的水池，大家一開始是受不了的，同時還能保護內臟。

　　5、游泳完要盡快洗澡漱口，這有助于清理身上的細菌。

　　6、不要到不認識的地方和無人陪同下私自游泳。

　　7、不怎么會游泳的人，請勿到深水區。

　　結語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對游泳的好處以及有所了解了吧，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。想要安全的游泳就要了解游泳的知識，及知道游泳注意事項，我們的目的就是希望大家能安全游泳，因此，大家要多學習這些知識哦!