準備姿勢

　　看清來球，迅速移動倒球的落點，對正來球，兩腳左右開立，約同肩寬，左腳稍前，右腳腳跟稍提起，兩膝微屈，上體稍前傾，兩臂彎曲置于胸前，兩肘自然下垂，兩手成傳球手形，眼睛注視來球方向。

　　擊球點

　　擊球點在前額上方約一球距離處。

　　傳球手形

　　當手觸球時，手腕稍后仰，兩手自然張開，手指微屈成半球狀。兩拇指相對成“一”字形或“八”字形，兩拇指間的距離不能過大，以防漏球。

　　擊球用力

　　球來時，兩手微張迎球，用拇指內側，食指全部，中指的二三指節觸球的后下部，無名指和小指觸球兩端。用手指的彈力、手臂和身體協調的力量將球傳出。

　　背傳當判斷來球之后，迅速移動到球下，雙手抬起，手觸球時，手腕適當后仰，掌心向上，在額上方擊球的下部，傳球時，用蹬地、展腹、抬臂、向后翻腕及手指的彈力把球向后上方傳出。

　　跳傳跳傳的起跳好是向上垂直起跳，要掌握好起跳時間，起跳過早或過晚都會影響傳球的質量。

　　根據一傳球的高低，及時起跳，兩手放在臉前，當身體上升到高點時，靠伸臂動作和手指手腕的彈擊力量將球傳出。由于在空中無支撐點，用不上蹬地力量，只有靠伸臂力量將球傳出，因此，必須在身體下降前傳球出手，才能控制傳球的力量。

　　一般正面二傳這是二傳中簡單、常用的戰術。傳球的動作與正面傳球基本相同，只是傳球前身體不要正對來球，也不要正對傳球方向，而要邊迎球邊轉身，將擊球點放在靠傳球方向一側，身體隨傳球動作邊傳邊向傳球方向轉動。

　　調整二傳將一傳不到位，離網較遠的球傳給扣球隊員進攻，這種傳球叫調整二傳。

　　調整二傳與正面傳球動作相同，傳球時，要注意選擇傳球方向，傳球方向與網的夾角越小越有利于扣球，盡量避免垂直向網前傳球，同時，傳球高度要稍高，不要太拉開，這樣有利于扣球隊員觀察和上步扣球。

　　背向二傳背向二傳能夠利用網的全長，增加進攻點，具有很大的隱蔽性、突然性。傳球前要先移動插入球下，背對傳球方向，要明確身體所處的位置及離標志桿的距離，傳球時，要利用向后上方展體、抬臂、伸肘動作將球傳出。傳快球傳出的球弧線低，節奏快。

　　傳快球主要是依靠手指手腕的彈擊動作和適當的伸臂動作來控制傳球力量。

　　要傳好快球，二傳隊員必須主動與扣球隊員配合，要根據一傳的弧線、速度和扣球隊員的助跑速度、起跳時間、擊球點的高度和揮臂速度等情況，來決定傳球的速度、高度、距離和出手時間，把球主動送到扣球隊員手上。

　　傳短平快球傳出的球速度快、弧線平，落點距二傳手2至3米處。傳球時，擊球點應保持在臉前或額前，上體前傾，充分利用伸肘和壓腕動作，傳出快速的平弧線球。

　　傳平拉開球傳出的球速度快、弧線平，落點距二傳手6至7米處。平拉開傳球和短平快傳球動作基本相同，但要充分利用蹬地、伸臂、壓腕伴隨動作將球傳出。如果來球低，要稍屈膝，降低重心，使擊球點保持在臉前。如果來球較高，可采用跳傳。

　　結語：信息時代逐漸發展，人們開始了解了排球這運動。排球適合于男女老少，有沙灘排球、氣排球、軟排球等種類。那么上文中是向大家介紹了一些打排球的好處及排球比賽規則等常識，相信大家都已經迫不及待的想去打排球了。