二、中午鍛煉可以選擇的活動

　　在經過了一個上午的工作后，有健身鍛煉習慣的人們無需急著去健身房，而是要在用完午餐后再進行適當的鍛煉。這是由于在吃完飯后，人體的血液會集中在腸胃位置，如果突然的開始鍛煉活動，無疑會破壞腸胃正常的消化功能，不利于對食物營養的吸收。

　　中午飯后可以選擇的鍛煉項目很多，但是每個人需要根據自己的身體情況來選擇真正適合自己的活動。對于體質比較虛弱的朋友來說，可以選擇一些運動量比較小的運動，如散步、慢跑、仰臥起坐等；而對于平時身體情況良好的人而言，可以適當的進行一些運動量比較大的無氧運動，如舉重、快跑、潛水等，不過在選擇運動方式的時候，盡量還是咨詢一下健身教練，以獲得一個合適自己的訓練計劃。

　　三、中午運動的好處

　　1、消除疲勞

　　運動其實也是一種積極性的休息方式，因為當人們在運動的時候，與運動有關的神經中樞會進入興奮的狀態，這種興奮會隨著運動中樞興奮強度的增強而增強，從而使與工作、學習相關的神經進入休眠的狀態。這也是對大腦的一種保護措施，在工作后進行適當的運動，既可以增加氧氣的供應，也有利于改善大腦的功能。

　　2、減肥塑形

　　對于很多上班族而言，一天的大部分時間可能都是坐在辦公室里盯著電腦，長此以往，身上的贅肉會越來越多。而在中午進行一些適量的鍛煉，可以起到很好的減肥效果，而且比起其它的減肥方法，運動無疑是一種為科學綠色的方式。

     通過一些有氧的體育活動，可以使身體中多余的脂肪得到消耗，促進人體的新陳代謝，從而達到運動減肥的目的。此外，既然決定了在中午的時候進行鍛煉，那么條件允許的朋友可以在運動結束后再吃一些食物，以避免在餓著肚子的情況下繼續下午的工作。

　　結語：以上就是編者給大家帶來的關于中午鍛煉合理性以及好處的一些簡單介紹。運動是一種積極健康的生活方式，它既可以增強身體的素質，也能在一定程度上改變一個人的生活狀態。只要能夠堅持下來，相信每一位朋友都會收獲快樂與健康。