其次，爬山過程中，由于體溫升高，可以將一些細菌殺死，然后由于汗液的適當排出，使體溫在可以控制的安全的范圍內。

　　后，有規律的爬山運動，可使控制汗腺的神經系統得到鍛煉，使之更敏感。第四爬山出汗具有美容美膚作用，血管的收縮、舒展、收縮，相當于給皮膚做安摩。但要注意出汗后用溫水洗澡，及時補充水分和運動后的保溫。

　　(六)登山要把握運動量

　　爬山應該量力而行，因為超負荷的運動對心臟的損害是無形的和潛在的。掌握運動量，控制好爬山速度，以不大喘氣為好，不追求時間、速度，只求把自己搬到山頂，精神滿足即可。另外，在爬山過程中，以每10秒為單位測量自己的脈搏，佳應該是18次(±3次)/10秒。爬山為了健身，要掌握好強度。

　　登山的“四大”特點

　　一、渾身大出汗

　　登山出汗時全身毛孔都象張開了口似的，暢快地同大自然進行交流溝通。

　　二、呼吸大吐納

　　深吸深呼，不僅減少了疲勞感，而且增大了肺擴量，強化了呼吸系統的機能。

　　三、血液大沖刷

　　登山血液循環加速，很多時候有血液在不停沖刷附在血管壁上的有害物質的感覺或美妙想象。

　　四、心情大愉快

　　錦屏山自然環境優美，林木茂密，負氧氣離子多，運動后體內分泌內啡肽，登高遠眺，一覽眾山小，豪情壯志油然而生。

　　使用登山杖的優缺點

　　登山杖的設計是為了提供個人活動時更好的穩定度，而且將作用在腿部的沖擊力分散部分到手臂上。

　　根據國外的研究報告顯示，當下坡的時候，膝蓋部分的受力在沒有使用登山杖的時候比使用登山杖的情形多出22%,大腿肌肉消耗的能量也多出21%.以下是有關于使用登山杖的好處和壞處，各位可以參考一下。

　　優點

　　減少膝蓋的痛苦，增加上坡時的力量，增加整體性的耐力，容易通過土質松軟的區域，增加身體的平衡性。

　　缺點

　　增加戶外活動的花費，增加身體能量的消耗，不方便用手做其它事情，屬于技術層面的方法，如果操作技術不熟練則無法達到省力的效果。