現在社會已經到了全民運動的時刻，越來越多的人想要通過運動達到身體的健康，跑步作為生活中廉價的健康方式，越來越讓人喜歡，可以毫不猶豫的說，現在社會已經是男女老少跑起來的時候，據不完全統計全球有將近2億的人在跑步，以體育界有名的波士頓馬拉松來說，每年吸引十多萬人在這跑步。作為一種貧民運動，跑步也是好的有氧運動，很多人是可以通過跑步達到健康的身體。下面就簡單說說跑步對于身體有益的方面。

　　一、跑步能夠減肥

　　對于很多肥胖的人來說，是可以通過跑步來達到減肥的目的，可以說，在現在很多人從開始跑步就是為了減肥，因著肥胖已經成了危害國人健康的主要因素，而在跑步的時候，是可以很好消除身體里的卡路里，從而達到瘦身的功效。

　　作為一種廉價的健身減肥方式，跑步是不需要任何的器材，只需要一段路程就可以完成，也沒有減肥藥這樣藥物對于身體造成的副作用，可以說跑步是為安全有效的減肥方式。

　　二、跑步能夠增強心肺活動力

　　在跑步的時候，對于身體的血液有一個很好的活動，特別是對于心肺有很強的收縮作用，這樣的收縮對于心臟是有好處的，能夠增強心肺的活動力，從而會讓身體的心肌變得更為強壯，對于很多經常跑步鍛煉的人來說，在心肺耐力方面是遠遠高于其他人的。

　　例如，在生活中有些人因為不經常鍛煉身體，爬個樓梯都會氣喘吁吁，但是當通過跑步鍛煉之后，就會感覺上樓梯不再那么費力，對于心肺就有一個很大的幫助，會感覺到在呼吸氣流的時候，感覺是那么的順暢，不再有疲勞感，同時會發現每分鐘的心跳數，會有一個下降的趨勢，這樣的下降其實就是一個心肺增強很好的證明。

　　三、跑步也是能夠防止三高的發生

　　隨著生活條件的不斷提高，在生活中會發現有越來越多的三高患者，在全球十大容易致死的疾病中，高血糖一直是其中的一個，可以說，在現在社會是越來越容易見到糖尿病人了，并且糖尿病還會有年輕化的發展趨勢，很多年輕人也是會患上糖尿病。

　　其實在生活中，對于很多人是可以通過鍛煉來避免患糖尿病的，同時對于三高的其它病癥也是有很好的控制的。

　　以三高中的高血壓來說，經常跑步的話，會讓身體的血液流動加快，會讓心臟造血能力增強，同時能夠增強心肺的能力，這些對于高血壓都是有一個很好的抑制作用的，從而能夠加快身體的新陳代謝，可以說經常跑步對于預防三高是一個很有效的方法。

　　因此，建議很多人年輕人每天可以跑步鍛煉一會兒，對于很多老人來說，盡管沒有年輕人的體魄，但在每天早晚走動走動，散散步也是有好處的。這樣對于身體血液的流動是非常有好處的。