運動是很常見的，運動的種類比較多，在運動的時候，都是可以根據自己的喜愛進行，不過要注意的是，在對運動進行的時候，一定要選擇適合自己的運動方式，跑步的常見的運動，這類運動對促進人體各方面，都是有著很好的幫助，那體育運動的好處是什么呢，也是很多人不太了解的。
很多人對體育運動的好處并不是很清楚，因此在對這樣運動的選擇的時候，也是要注意對它進行很好的了解，這樣使得在做的時候，在對自身健康上，都是不會有損害。
好處1：運動助你控制體重
運動可防止肥胖或有利于減肥。運動時，你會燃燒熱量。運動強度越大，燃燒的熱量就越多。你也無需為了減肥每天花大量的時間運動，如果你無法進行嚴格意義上的鍛煉，那就在日常小事上勤快些吧，每天不坐電梯而是爬樓梯上下樓或者多做些家務。
好處2：運動幫你抵御疾病常葆健康
擔心得心臟病?想要預防高血壓?不管你現在多重，參加運動可增加體內高密度脂蛋白(HDL)或“好”膽固醇的量，降低對身體不利的甘油三酸酯。體育鍛煉將令你血流暢通，降低你患心血管疾病的風險。經常鍛煉事實上可以預防和控制一系列健康問題如中風、代謝綜合征、Ⅱ型糖尿病、抑郁癥、某些腫瘤、關節炎及摔倒。
好處3: 運動給你帶來好心情
想振奮下心情?亦或重壓之下想要發泄一下?在體育館鍛煉或快走30分鐘可以幫你的忙。體育鍛煉會刺激大腦釋放化學物質，令你感到開心、放松。長期鍛煉讓你更加健美，對自己的容貌更加滿意，進而增強自信心和自尊心。
通過以上介紹，對體育運動的好處也是有著很好了解，因此在進行運動的時候，都是可以放心進行，運動對身體健康是沒有任何威脅的，而且運動在做的時候，在對自身各方面上，都是有著很好的幫助，因此是很好選擇。
