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快走的好處 快步走出健康(4)

  快走對女性月經(jīng)的好處

  女性在經(jīng)期的適量運動能夠有效地改善和提高人體的機(jī)能狀態(tài),促進(jìn)血液循環(huán),特別是能夠改善盆腔內(nèi)生殖器官的血液循環(huán),減少充血。同時,在體育活動時,腹肌和盆底肌肉可以得到一定的收縮和舒張活動,有利于經(jīng)血的排出,可以緩解經(jīng)期的不良生理反應(yīng)。

  具體好處如下

  1.月經(jīng)期間適當(dāng)活動,可以調(diào)節(jié)大腦皮層的興奮和抑制過程,改善人體的機(jī)能,對月經(jīng)周期的順利度過是有益的。

  2.體育運動能促進(jìn)血液循環(huán),改善盆腔生殖器的血液供應(yīng)。

  3.運動對腹肌、骨盆肌交替收縮和舒張有作用,可對子宮起到輕柔的按摩作用,有利于經(jīng)血的排出。不過,月經(jīng)期畢竟是女生的特殊時期。

  在此期間,盆腔充血明顯,機(jī)體抵抗力較弱,人也容易感到疲乏,所以,女性在月經(jīng)期從事體育活動時,要注意一些問題。

  注意事項

  1.選擇一些平時經(jīng)常參加并且已經(jīng)適應(yīng)了的運動項目,如慢跑、體操等。

  2.對于劇烈的、震動大的運動,如快跑、跳、踢足球等,應(yīng)避免參加,也不宜做俯臥撐,舉啞鈴等加大腹壓的力量性鍛煉。

  3.不能參加游泳等水中運動,以免引起盆腔感染。

快走注意事項 快走的好處 快走能減肥嗎 
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